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No.36826 Re: 筋肉をつけたい

なんか、色々回答があるけれど、一番安上がりでしょう？

図書館に行って、筋トレの本借りてきたら？スポーツ栄養学の本もいいわね。これらを読めば、ジムにいるインストラクター要らない。経費はタダ。

家というより、公園の方が、スペース的に色々しやすいよ。

家で準備運動をした後、ジョギングまたはサイクリングで２０～３０分離れた公園まで行って、腕立て伏せ（ジムで言うところのチェストプレス）、スクワット（レッグプレス）、懸垂（ラットプルダウン）、腹筋をやって、帰って来た後、整理体操すれば、ある程度にまではなるよ。終わったら、シャワーもしくはお風呂で血行を良くすると、乳酸が散るから筋肉痛予防になるよ。これで、ジム代もタダ。

ジムの長所は仲間と時間を共有するところだと思う。一人で黙々やるのなら、公園で十分な気がする。

徳明爺さん (2010/04/28 Wed 06:38:16) pc *.243.200.131

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