[ 返答する (質問者のみ) ]

No.102146 Re: ガリガリからマッチョになることは可能でしょうか?

> 昔から、ガリガリに痩せてると言われるのがコンプレックスだったので、
> 一念発起して5カ月前からジムで週3でウエイトトレーニング(BIG3)をし、
> 毎日ホエイプロテインをとり、5ヶ月で体重を59Kgから69Kgに増やしました。
体重を増やすのは
落とすより難しいと言われます。

> 身長は180CMで、26歳です。
>
> 10Kg増やしても、まだ痩せて見えます。
> スポーツ経験なしのガリガリの場合、どのくらいの年数で
> マッチョ体形になれるのでしょうか?

ＫＯＯ様も書かれてらっしゃる様に
骨格や体質等でも異なりますし
ただ、体重増加だけでも
後で困る事もありますから
やはり
ちゃんとトレーナーの方と相談して
何処の筋肉を付けたい
どんな体型を目差したい等
ご指導頂いた方が良いでしょう。

> また、ガリガリからマッチョになった人がいましたら、
> どのようなトレーニング内容でそうなったかを
> 教えてください。

因みに私
20歳の頃は
168cmで45kgでしたが
主に
高タンパク低カロリーの食事を摂り
睡眠前の筋肉トレーニングを行って
しっかり睡眠で
１年で体重を20kg増やした事があります。

ただ
プロテインだけ等は
栄養にも弊害がありますから
バランス良く規則正しい食生活＆睡眠もお忘れなく。

頑張って理想的な体躯を手に入れてくださいませ。

薔薇ちらし (2011/01/19 Wed 02:06:27) docomo 898110000050718796** メールを送る

この回答が参考になった: 0人　(携帯からのみ評価可)