ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
ダイエット
No.113874 ダイエット
最近、ダイエットをしているんですが、
食事制限のせいか、口内炎が出来たり、風邪を引いたりして、
体調が思わしくありません(>_<)
身長は170センチで体重が82kgあったのが、今は77kgくらいです。
ジムに行ったり、テニスをしたりして、割と下半身ガッチリな筋肉質なんですが、
最近はトレーニングも出来ず、くじけそうです(>_<)
もう、おばさんだし、痩せたらシワが目立って売れなくなるなるから、ダイエット止めようかなって思ったりもするけど、
やっぱり長い目で見たら、健康的な身体になるのが一番幸せですよね？
出来たら170×70位になりたいんですが、どうしたら良いでしょうか？
その際、顔がシワシワになったり、皮膚が弛んだりするのを防ぐにはどうしたら良いですか？
宜しくお願いしますo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 00:17:43) softbank 3593020312322** メールを送る
お困り度: 緊急
Re: ダイエット
No.113937 Re: ダイエット
ババアはババアらしくシワのある自分を受け入れなさい。
顔がシワシワになったり、皮膚が弛んだりするのを防ぎたければ決めた時間と食うもの考え普通の人並みに食べ、がっつり有酸素運動することね。
食べないダイエットはただでさえ醜いあなたの顔がシワシワになったり、皮膚が弛んだりする原因につながるわ。それと リバウンドが一気にくるわ。
峰 不二子 (2011/03/08 Tue 03:24:20) docomo 89811000003542709**
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Re^2: ダイエット
No.114004 Re^2: ダイエット
そうですよね。
ある程度のシワは仕方がないですよね。
ちゃんと食べて、がっつり有酸素運動を頑張りたいと思います
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:25:02) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113918 Re: ダイエット
> 食事制限のせいか口内炎が出来たり風邪を引いたりして体調が思わしくありません
医者に行って療法教えてもらったら？
体動かして食べた方がいいよ！
> 出来たら170×70位になりたいんですが、どうしたら良いでしょうか？
やり方サウナ＆プールよ！
一時間は予備運動
水分補給はヘルシオウォーターで！
私、基本的に肉食なの…だから肉料理とサラダで１００㌔くらいあった体重を２月くらいで８９㌔まで痩せたわよ！
今はサプリメント飲んでるけど…
今はサボリ気味だけど…８５㌔くらいよ！
麗 (2011/03/08 Tue 02:28:03) au 050050133444**
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Re^2: ダイエット
No.114001 Re^2: ダイエット
すごい♪
お肉とか食べても痩せられるんですねo(^-^)o
１時間の予備運動にサウナ＆プールですか。
ちょうど自分の通ってるＧＧにプールがあるので、取り入れてみようかなp(^^)q
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:22:15) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113875 Re: ダイエット
ご年配なら、痩せてシワっぽくなるのは仕方ないのではないかしら。
自然現象に逆らいたいのであれば、美容整形をなされば？
粂子 (2011/03/08 Tue 00:20:43) softbank 3536780231727**
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Re^2: ダイエット
No.113878 Re^2: ダイエット
> ご年配なら、痩せてシワっぽくなるのは仕方ないのではないかしら。
>
> 自然現象に逆らいたいのであれば、美容整形をなされば？
３０代後半です(>_<)
整形しようかなo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 00:23:55) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113893 Re: ダイエット
まぁねこにゃん
わたしよりお兄さんだったの？
まぁいいか
お風呂あがりにクリームを
小さな努力をコツコツと
頑張ってね
メーテル (2011/03/08 Tue 01:05:02) au 070011104123**
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Re^2: ダイエット
No.113974 Re^2: ダイエット
自分もメーテルさんが年上だと勝手に想像してましたf^_^;
回答ありがとうございます。
クリーム探してみますo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 08:21:09) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113966 Re: ダイエット
> 最近、ダイエットをしているんですが、
自殺行為かも、と思ったわ。
どんなことやってんのかしら、怖いわね無知って。
食事は制限じゃなくて、適正が重要なの。
体内脂肪を燃焼するための知識と方法を間違うとそうなるのよ。
ＫＯＯ (2011/03/08 Tue 07:57:58) pc *.11.130.196
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Re^2: ダイエット
No.114023 Re^2: ダイエット
確かに、やみくもに食事制限することは、自殺行為かもしれません。
適正な食事を心掛けたいと思いますo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 12:39:31) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113881 Re: ダイエット
口内炎ができるのはビタミンＢ群の欠如の場合がある。
また、抵抗力の低下はビタミンＣ群の欠如の場合がある。
一方で、口内炎も抵抗力の低下も、HIVなど他が起因している場合もある。
だから、一概に、ダイエットが原因かどうか、分からない。
でも、仮に、栄養不足が原因だとするならば、足りない栄養をサプリメントで補うのも手だね。海外から総合ビタミン剤を取り寄せたら？
http://www.iherb.com/Multivitamins?l=ja#p=4&sr=1
徳明兄さん (2011/03/08 Tue 00:26:17) pc *.212.216.39
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Re^2: ダイエット
No.113885 Re^2: ダイエット
ＨＩＶはこないだ検査したから平気ですo(^-^)o
って事は、ビタミンが足りてないのかなあf^_^;
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 00:33:34) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113956 Re: ダイエット
綺麗に痩せたいなら専属トレーナーをつけて根気よくダイエットするしかないね。
あちち (2011/03/08 Tue 07:14:59) au 050040113624** メールを送る
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Re^2: ダイエット
No.114006 Re^2: ダイエット
専属トレーナーですか。
お金かかりそうだけど、イケメンなら頑張れるかも
o(^-^)o
ちょっと調べてみます。
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:26:59) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113898 Re: ダイエット
> 最近、ダイエットをしているんですが、
> 食事制限のせいか、口内炎が出来たり、風邪を引いたりして、
> 体調が思わしくありません(>_<)
どの様な食事制限な野でしょう？
一概に食べないだけのダイエットも危険ですよ。
> 身長は170センチで体重が82kgあったのが、今は77kgくらいです。
>
> ジムに行ったり、テニスをしたりして、割と下半身ガッチリな筋肉質なんですが、
> 最近はトレーニングも出来ず、くじけそうです(>_<)
皆様体重だけを気にされてらっしゃいますが
脂肪や水分は落ちやすいですが、
筋肉は落ちにくいですし
筋肉質な人は
体重よりも、中性脂肪や内臓脂肪等の比率が大切だと思います。
> もう、おばさんだし、痩せたらシワが目立って売れなくなるなるから、ダイエット止めようかなって思ったりもするけど、
> やっぱり長い目で見たら、健康的な身体になるのが一番幸せですよね？
そうですね。
でも、薬や補助栄養剤等は
あくまでも
補助でしかないですし
無理なダイエットで逆に身体を壊してしまっても
何にもならないと思います。
> 出来たら170×70位になりたいんですが、どうしたら良いでしょうか？
> その際、顔がシワシワになったり、皮膚が弛んだりするのを防ぐにはどうしたら良いですか？
> 宜しくお願いしますo(^-^)o
食事のバランスと置き換えを考えた食事制限、それに適度な運動でしょうか？
また
急激な体重減少は皮膚が弛みやすいとも伺いますから、
どうぞ
お医者様や専門家に相談されて
ゆっくり挑まれると宜しいかと。
ご成功を祈念しておりますね。
薔薇ちらし (2011/03/08 Tue 01:19:25) docomo 898110000050718796**
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Re^2: ダイエット
No.114011 Re^2: ダイエット
単純に食事の量を減らして、キツいトレーニングをしていたのですが、寒いのもあって、身体が悲鳴をあげたようですf^_^;
やっぱり、一気に痩せようと焦りすぎたのかもしれません。
もう少し、慎重にのんびりと頑張りたいと思いました。
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:33:36) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113925 Re: ダイエット
正直
食事は大切
コンセント (2011/03/08 Tue 02:47:37) au 070123103891**
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Re^2: ダイエット
No.114008 Re^2: ダイエット
本当にそうですよね。
身に染みましたf^_^;
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:28:00) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114061 Re: ダイエット
食事制限のダイエットはリバウンドの原因ですよ。
スーパーモンキー (2011/03/08 Tue 17:35:49) au 050010113461**
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Re^2: ダイエット
No.114168 Re^2: ダイエット
そうなんですね(>_<)
気をつけますo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/09 Wed 00:26:12) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114065 Re: ダイエット
ところさんの目が点で、炭水化物抜きダイエットやっていたよ！
炭水化物をぬいてカロリーは普段と同じだけ食べる。
実験に参加していた人は5㌔脂肪が落ちていたよ。男性は向いていて、女性はあまり向いていないみたい。男性は、内臓脂肪が女性より多くてそれがダイエットできた要因みたい。皮下脂肪はなかなかとれなかった。
炭水化物は血液中で糖になりやすいが、炭水化物抜きダイエット中は血液中に糖が不足しがち。
脂肪や筋肉から糖を再合成する。脂肪がへる。
ダイエット中は、血液中の糖がへり、脳に糖分がへる、いらいら、無気力、やる気出ない、なんかはあるみたいです。
食事制限せずダイエットできますよ。
特命 (2011/03/08 Tue 18:10:26) softbank 3594240201289**
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Re^2: ダイエット
No.114178 Re^2: ダイエット
ダイエットは血糖値のコントロールがカギとなるんですね!
炭水化物抜きで同じカロリーを摂るのって、大変そうだけど、頑張ってみようと思います
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/09 Wed 00:47:45) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114239 Re: ダイエット
テレビで観たのを参考までに…
一月に減らす量は体重の5％を上限にした方が良いと聞きました
ある女優さんはダイエットの為の運動はしてなくて、日頃の歩いたり座ったりといった時の姿勢を気をつけてるそうです
コアを鍛えるとか言ってたと思う
食べないダイエットはストレスになるから良くないそうで普通に食べてました
赤身の肉を食べて、太りにくい？痩せやすい？体質を作ってるそうです
バナナの書き込みあったので補足
単にバナナを食べれば良い訳では無いようです
寝る時間とかも関係あるみたいで、食べてるだけでは太るようですよ
まぁ、でも、違うバナナの事でしょうね♪
寝不足 (2011/03/09 Wed 12:33:42) docomo 898110002069259762**
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Re^2: ダイエット
No.114673 Re^2: ダイエット
普段の姿勢はとても大切ですよねo(^-^)o
ちょっと姿勢を気をつけるだけで、コアが鍛えられるんですね。
やってみますp(^^)q
やっぱり、食事は量よりも内容を気をつけた方が良いみたいですね。
アドバイスありがとうございましたo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/11 Fri 08:18:31) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114044 Re: ダイエット
男は黙って バナナダイエット。
もっこ (2011/03/08 Tue 15:31:26) softbank 3537120243155**
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Re^2: ダイエット
No.114048 Re^2: ダイエット
バナナダイエットですか。
一週間だけ、やってみようかな
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 15:46:50) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114069 Re: ダイエット
回答の中に炭水化物抜きダイエットの話が出ていましたが、ちょっと補足です。概ね内容は間違いではないけれど、実際に炭水化物抜きは不可能なんです。主食以外にも炭水化物は含まれます。野菜では人参やじゃがいもなど。唐揚げや天ぷらの衣にも炭水化物は含まれます。生野菜だけ食べれば炭水化物は抜けますが、栄養バランスは崩れます。炭水化物は必須栄養素ですから。一般的に炭水化物が悪の様な扱いをしていますが、炭水化物に問題があるのではなく炭水化物が分解されて糖になる時間の関係が肥満につながると言われているみたいです。炭水化物が糖に分解されると血糖値が上昇します。それを下げるために膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは大量に分泌されると余剰なものは血液に流れ脂肪として蓄積される性質があります。なので急激に血糖値が上昇すればインスリンの分泌も盛んになるため肥満につながるらしいです。逆に言えば、ゆっくり糖に変わればインスリンの分泌も穏やかになり余分に分泌されなくなります。ゆっくり糖に変わると言うことはゆっくりエネルギーに変化することで、腹持ちの良い炭水化物と言うことになります。ご飯よりパンの方が糖に変わり易く、蕎麦より饂飩の方が糖に変わり易いんです。糖に変わる速さを示したものがGI値(グリセミック指数)です。ブドウ糖を100としたときの指数で、この値が低いとゆっくり糖に変わる炭水化物と言うことです。これを炭水化物抜きに対して低炭水化物ダイエットと言います。自分も低炭水化物ダイエットと炭水化物抜きダイエットの組み合わせで成功しました。が、厳密に言えば余分な炭水化物はとらないおかずだけのダイエットです。確かに効果はありましたが、金が掛かるので継続してません。炭水化物は安いんですよね。結論は食ったら動く。これしかないです。
スーパーモンキー (2011/03/08 Tue 18:56:07) au 050010113461**
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Re^2: ダイエット
No.114173 Re^2: ダイエット
大変詳しく説明してくださって、ありがとうございます。
グリセミック指数ですか。
奥が深いなあf^_^;
炭水化物抜きダイエットに低炭水化物ダイエット、試してみたいと思います
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/09 Wed 00:40:08) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113972 Re: ダイエット
規則正しい食生活と運動に睡眠。
そしてこれらを続けること。
ダイエットが成功しないのは、途中で諦めてやめてしまうからです。
理想体型になるまで続けるしかないのです。
さくらん (2011/03/08 Tue 08:10:26) au 070011902636**
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Re^2: ダイエット
No.114018 Re^2: ダイエット
どんな方法でも、続けなきゃ意味ないですよね。
逆に言えば、続かないようなダイエットは駄目って事ですよね。
自分にも継続出来るような方法で頑張ります。
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 12:15:35) softbank 3593020312322** メールを送る
No.113981 Re:
痩せるにはジョギング等の激しい運動「有酸素運動」が必要ですよね。
酸素を多く取り入れる時に体内で酸化⇒老化が進む場合があるらしいです。
それを軽減するために、運動前にビタミンＣやＤ等の「抗酸化物質」を採る、というのでいかかでしょう？
同時に筋トレ等の「無酸素運動」をすれば完璧ですよ。
のび太 (2011/03/08 Tue 09:48:48) softbank 3537000211806**
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Re: Re:
No.114015 Re: Re:
ジョギングはしていたのですが、どうしても疲れが顔に出てしまいがちでした。
走る前にビタミンを摂ると老化防止になるんですねっo(^-^)o
取り入れてみようと思いますo(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:43:13) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.113990 Re: ダイエット
幾つなのか分かりませんが、ダイエットで風邪を引きやすいとか口内炎などは、聞いたことが無いですね。
ビタミンBやビタミンCを採ったらどうですか？
食事のカロリーを考えて食事をして
運動して
健康的に痩せるのが、ダイエットですよ。
ただ、急に痩せると肉割れを起こすので注意が必要ですね。
和食中心の食事に変えたり、栄養のバランスを考えてみたらどうかしら
顔の手入れは、また別よ。
今の季節なら、化粧水に、乳液かクリームね。
美肌にしたいならＡＨＡや酵素の洗顔料を使えば良いわよ。
肌が気になるなら、洗顔料やボディーソープに重曹を混ぜて使えば良いわよ。
週に一度は、エキストラヴァージンのオリーブオイルで顔をクレンジングや体をマッサージすると良いわよ。
ひろし (2011/03/08 Tue 10:45:55) au 070021304151** メールを送る
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Re^2: ダイエット
No.114014 Re^2: ダイエット
なるべく野菜を摂るようにしてるだけで、正直、栄養のバランスは考えてませんでした。
面倒くさがらずに、しっかり栄養のバランスを考え、健康的に痩せたいと思います。
化粧水と乳液はやってるので、重曹と週一回のスペシャルケアを試してみたいと思います。
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 11:39:29) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114031 Re: ダイエット
なんだ
ババねこだったのにゃ
売れてるならいいじゃない
ミス河津桜 (2011/03/08 Tue 14:58:36) pc *.133.107.234
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Re^2: ダイエット
No.114050 Re^2: ダイエット
でも、身軽な方がいいなo(^-^)o
テニスの為にもねp(^^)q
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 15:51:43) softbank 3593020312322** メールを送る
Re: ダイエット
No.114037 Re: ダイエット
> その際、顔がシワシワになったり、皮膚が弛んだりするのを防ぐにはどうしたら良いですか？
オロナインでも塗ってなさい
敬濱 (2011/03/08 Tue 15:16:41) pc *.28.56.204
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Re^2: ダイエット
No.114047 Re^2: ダイエット
オロナインって何にでも効くんですね
o(^-^)o
ねこにゃん (2011/03/08 Tue 15:44:08) softbank 3593020312322** メールを送る