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No.11677 Re: 体脂肪を落としたい！

これだけは声を大にして言わせていただくけど
健康と美容、といえば、私よね。

ていうか、誰でも知ってることだけど、有酸素運動しなさいよ。

水泳は関節に負担がかからず、いちばんカロリー消費するので
うってつけだけど
でかいデメリットがひとつ。
超濃い塩素処理してるでしょう、プールって。
つまり、単なる塩素汁の中に体を浸すも同然ということ。
フリーラジカルの壷に自分を漬け込むことに他ならないわ。
身体の酸化、結果的には老化が進みますよ。

ランニングは、関節に負担かかるからお勧めしないわ。
しかも、体重６６kgのあなたが走るということは
６６kg分の反動が、顔面に返って来るという事実、
あなたご存知？
健康志向で皇居の周りグルグル走り回ってるリーマン
が多いけど、
走る、ということは、単純に歩く、ということとは違って
かかとを伝って、自分の体重分の反動が
衝撃として顔を揺さぶるということなのよ。
世界中、年季の入ったランナーは漏れなく全員、
顔が異様に老けているのは、何も紫外線だけのせいではないのよ。
本当の話。

最も良いのはウォーキングね。
すべての運動の、基本中の基本よ。
ただし、日中は紫外線を浴びて、これも身体を老化させるわね。
夜か、早朝の陽が上る前になさいませ。

ウェイトやっても、たんぱく質をちゃんと摂らんと
筋肉にはならんわ。
もしあなたが、食べることが好きで
結果、消費より摂取カロリーのほうが多いのであれば
たとえば、たんぱく源は、肉とか乳製品みたいな高カロリーのものではなく
ゼラチンにするといいわ。
ゼラチンとはつまり、コラーゲンそのもの。
スーパーマーケットとかでお菓子売り場に売ってるわ。
ゼライスとか何とか言って、ゼラチンの粉がね。
あれは、約５gのコラーゲンで１５キロカロリーしかないのよ。
１０g摂っても、たったの３０キロカロリー。
これをもし仮に、身体に気を使って、低脂肪ヨーグルトで摂取したとしたら
１００キロカロリーを優に超えるわ。
肉なんかもっとよ。
なので、高っかいプロテインなんか買わずしても
超お安い、お菓子作り用ゼラチンで事足りるわ。

ああ長い。身体づくりのことは、書ききれないわ。

ディオンヌ (2010/01/31 Sun 10:48:35) pc *.18.2.131 メールを送る

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