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Re: 体脂肪を落としたい！
No.11698 Re: 体脂肪を落としたい！
いろいろアドバイスがあって参考になるわ。
わたしの実体験、20%代前半から10%代前半に短期間（2ヶ月で）落としたときは、やっぱり脂質、糖質の多いものを絶ったわ。炭水化物はもってのほかよ。ささみとか卵白とか野菜を中心に摂取したわ。
もちろん有酸素運動もよくしてのことよ。
でもね、これすると脳にエネルギーが行かないみたいで、思考能力が下がるの。
急には体によくないから、徐々に食生活を変えて、運動も続ければゆっくりさがるとおもうけど、どこに目標を設定するのか先に決めないと。筋肉にするにはウエイトは必須よ。
インストラクターに相談よ、やっぱり。
しまうま (2010/01/31 Sun 12:17:24) pc *.156.35.184
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