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No.11795 Re: HowToSleep

そうですね。
あなたの場合は薬を服用すると
眠れている訳なので、医師の診断のもと
薬治療で専念してください。

多くの人が、あなたみたいに
睡眠薬が害になるのでは？と考える人が多いですね。
よって、薬を飲まずに治そうとしてしまい
二次障害となる場合が多いです。

現在、使われている睡眠薬は
「ベンゾジアゼピン系」の薬です。

情動中枢に働き、緊張をほぐし
睡眠を促します。
副作用もなく安全な薬です。

正しい知識を持って、医師を信じて
治療に励んでください。

因みに睡眠障害が治ったあと
また、再発した時のために、よく眠れる条件を伝授します。

①睡眠時間にこだわらない。（歳とれば、睡眠時間は短い方が良い）
②就寝前4時間前のカフェイン摂取はしない。
③ぬるめのお風呂に長時間浸かる。
④アロマテラピー。（自分に合った香り）
⑤寝ることに意気込まない。
⑥早寝早起きではなく、眠れなくても早起きをする。
⑦目が覚めたら日光に当たり、体内時計のスイッチを入れる。
⑧夜は暗めの照明。
⑨一日三食、朝食は絶対抜かない、夜食は絶対しない。
⑩昼寝は一日15分、午後3時までに。
⑪軽い運動をする。
⑫寝る前に、軽い読書。

とりあえず、今あなたがすることは
薬をしっかりと服用して、病気をしっかりと治すことです。
焦りは禁物です。ゆっくりと治してくださいね。

リッチマン (2010/01/31 Sun 21:08:38) pc *.112.162.95

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