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No.11804 Re: 体脂肪を落としたい！

筋肉をつけるには少しきつい程度の負荷をかけ筋肉を傷め、その修復作用によって筋肉をつけることになります。
そのためには、良質のタンパク質も、運動するために必要なエネルギー源の炭水化物も、身体の調子を整えるビタミンやミネラルも必要です。食事は重要です。
体脂肪を落とすには、早歩きをするとか、プールで歩く・泳ぐなどが良いと思います。せっかくジムに通っておられるのですから、インストラクターに尋ねてみるのも良いでしょう。
あっ、筋肉は脂肪よりもはるかに重たいので、ある程度までしぼると体重は増加するでしょう。

だいち（^o^） (2010/01/31 Sun 21:56:39) pc *.255.17.29

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