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No.120670 どう思いますか？

はじめまして。

こっちの人は自分に対する意識も高いし

色々と詳しい方も多いようなのでご質問させてください。

今片思いの人のタイプになれるように
今肉体改造しようと思っていまして
自分のスペックが170-64-27
体脂肪率は家の体重計で計った感じだと２０％ぐらいです。

見た目は細めな感じですが
お腹や脇腹などプヨプヨしている感じです。

急には無理だと思うので１年〜２年
で理想の体系に近づけたらと思っています。
理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。

取りあえず雨の日以外は、週４日片道２０キロの通勤を自転車で通っています。

大体、片道１時間２０分程かけて通っています。

自転車は、有酸素運動だと聞いたので....

その他１年や２年のスパンで考えて日頃のトレーニングメニューなど

どんな感じにしたら良いでしょうか？

またみなさんは食事制限などもされているんでしょうか？

例えば、炭水化物は、必要以上取らない。。。※ご飯をおかわりする代わりにサラダを取るなど....

長い質問になってしまいましたがお願いします。

L (2011/04/12 Tue 13:23:09) pc *.91.34.161

お困り度: 緊急