ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
どう思いますか？
No.120670 どう思いますか？
はじめまして。
こっちの人は自分に対する意識も高いし
色々と詳しい方も多いようなのでご質問させてください。
今片思いの人のタイプになれるように
今肉体改造しようと思っていまして
自分のスペックが170-64-27
体脂肪率は家の体重計で計った感じだと２０％ぐらいです。
見た目は細めな感じですが
お腹や脇腹などプヨプヨしている感じです。
急には無理だと思うので１年〜２年
で理想の体系に近づけたらと思っています。
理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。
取りあえず雨の日以外は、週４日片道２０キロの通勤を自転車で通っています。
大体、片道１時間２０分程かけて通っています。
自転車は、有酸素運動だと聞いたので....
その他１年や２年のスパンで考えて日頃のトレーニングメニューなど
どんな感じにしたら良いでしょうか？
またみなさんは食事制限などもされているんでしょうか？
例えば、炭水化物は、必要以上取らない。。。※ご飯をおかわりする代わりにサラダを取るなど....
長い質問になってしまいましたがお願いします。
L (2011/04/12 Tue 13:23:09) pc *.91.34.161
お困り度: 緊急
Re: どう思いますか？
No.120675 Re: どう思いますか？
> 理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。
ジャニ系って顔が命だと思うんですけど、
顔は十分よろしいわけ？
ブサイクがいくらスリムで筋肉質になっても、
キモガリって言われて終わりよ。
それでも本気なら、
スポーツジムのインストラクターに相談して、
個人レッスンとか、個人メニューを作成してもらって、
それを実行されたら？
ここでド素人に聞くより、まだ有意義でしょうから。
桜子 (2011/04/12 Tue 14:01:18) pc *.19.183.10
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Re: どう思いますか？
No.120679 Re: どう思いますか？
自分に対する意識が高いんじゃなくて
原動力は単なる肉欲よ
あしからず
メーテル (2011/04/12 Tue 15:03:00) au 070011104123**
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Re: どう思いますか？
No.120692 Re: どう思いますか？
自転車いいんぢゃない？
しっかりした下半身と、もっこ好みの 締まりの良いアナルが形成されると予感されまｽ。
しかしながら恐らくながら、自転車だとﾁｮｰﾖｰ筋くらいまでしか刺激なさげだから、別メニューで帰宅後に腹筋(正面、横)、背筋もやっときなさい。
(逆に、腹筋運動ぢゃあ下腹部に響きにくいから、走るか自転車もやっときなさい。)
腹筋は腹に手を添えて腹筋使ってんぜ!!と意識してやっときなさい。
回数より、ゆっくり正しいフォームでよろしくやっときなさい。
ﾊｲｯﾊｲｯﾊｲｯﾊｲｯ!!と勢いつけた数十回より、スローでメローな十回のほが効くのだ。
背筋は腹筋の半分の回数でよろしくやっときなさい。
回数は、もうギブ!!からあと二回やっときなさい。
自転車もどうせ漕ぐなら、勿体ないから『俺が！今！足腰を！使って！漕いでる!!』と意識して漕いどきなさい。
上半は色々方法が有りすぎだから、腕立てで不満なら。ネットでググッときなさい。
細い筋肉付けたかったら。ヘビーなダンベルとか買わなくていいから、ペットボトルとかでｼｺｼｺやっときなさい。
インナーは弱めのゴムか、500のペットボトル程度の負荷で筋肉の芯が熱くなってきたら
『効いてる効いてるううう!!』
と叫んどきなさい。
筋量が増えれば体重も増える訳で、若いうちは燃焼もしやすいだろうから、変に食事制限するより
いっぱい豆食って、いっぱい動いときなさい。
そもそも
体質もあるし、ドコをどうしたいのかが明確ぢゃないから、思いつきなんｽけど。
腹筋とか誰でも持ってて脂肪に隠れてるわけで。ガリガリなったら割れた腹筋出てきまｽよ。
売れっこジャニーズはトレーナーもついて、効率良い食事や、加圧なんかもやってると思うんｽよね。
1～2年でも目標あるなら頑張れると思いまｽつうか頑張っときなさい。
もっこ (2011/04/12 Tue 16:04:53) softbank 3537120243155**
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Re: どう思いますか？
No.120699 Re: どう思いますか？
一つだけ覚えておけば大丈夫です（笑）
タンパク質は「ヒトの精液」から摂取なさいな（高笑）
ははおや (2011/04/12 Tue 16:45:12) pc *.3.53.126
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Re: どう思いますか？
No.120702 Re: どう思いますか？
もてるって体型だけじゃないんだよね。
体型だけタイプになっても中身がおもしろくなければセフレ止まりだし。
よっち (2011/04/12 Tue 17:01:04) pc *.162.249.112
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Re: どう思いますか？
No.120673 Re: どう思いますか？
マンコ乙！
さゆり (2011/04/12 Tue 13:39:36) au 050040177435**
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Re: どう思いますか？
No.120756 Re: どう思いますか？
相手を惹きつけるのが顔なら、服を脱いだ後は腹部が相手を惹きつける
胸や腕を鍛えるのも良いが、腹部を徹底的に痛めつけて鍛えろ
俺も頑張ってまーす
鉄筋男 (2011/04/12 Tue 21:24:35) au 050050113363**
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Re: どう思いますか？
No.120832 Re: どう思いますか？
> 取りあえず雨の日以外は、週４日片道２０キロの通勤を自転車で通っています。
>
> 大体、片道１時間２０分程かけて通っています。
ママチャリだったりして(笑)
なんて。
太股が太くなりそうね。ジャニ系とは離れちゃいそうな予感。
がんば(^-^)v
鼻くそルンルン3 (2011/04/13 Wed 01:09:14) docomo 898110000030408787**
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Re: どう思いますか？
No.120764 Re: どう思いますか？
プロフ的には問題無いと思うよ。
ただ、体脂肪率２０％はいただけないな～。
メタボで不健康だよ。
まぁ～、言わずと知れて体質改善、体質改善！！！
ゆーすけ (2011/04/12 Tue 21:39:46) pc *.31.221.149
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Re: どう思いますか？
No.120696 Re: どう思いますか？
素晴らしいことだと思います。
人の為じゃなく、あくまでも自分の為の方が、継続しますよ。
ガンバレ。
朝の食事。 (2011/04/12 Tue 16:16:13) au 050040178065**
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Re: どう思いますか？
No.120690 Re: どう思いますか？
27にもなってジャニ系？今更無理。身分相応の鍛えかたしたら。
あちち (2011/04/12 Tue 16:02:18) au 050040113624** メールを送る
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Re: どう思いますか？
No.120676 Re: どう思いますか？
顔がイケメンじゃないから、片思いのまま
以上
正 解 (2011/04/12 Tue 14:04:57) pc *.148.237.162 メールを送る
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Re: どう思いますか？
No.120682 Re: どう思いますか？
ジャニ系みたいな細マッチョ程度の身体を目指すなら
２年も必要ない
1時間20分の自転車通勤は無駄やね
自転車通勤自体が楽しいならイィけど
脂肪を落とすだけなら、週３程度
30～40分位のジョギングで十分やから
余った時間を筋トレ(宅トレ)に回せる
脂肪燃焼は心拍数と時間だからジョギングも常に走る必要ない
心拍数が落ちない程度に歩いてよし
ダラダラした自転車通勤は
脂肪燃焼に限って言えば余り意味がないかも
ちょっと汗ばむ位の心拍数が必要だから
汗だくで出勤できるん？(笑)
ジョギングの直後
心拍数が上がった状態で正しいやり方で腹筋を50回以上する
最初は20回でもヘトヘトなハズ
それを週３以上
腹筋は毎日
それで、アラフィフ親父の腹筋も割れる(笑)
筋トレもバランスを考えて各日くらい
自宅では限られるけど
プッシュアップ(胸筋)
スクワット(脚)
バックエクステンション(背筋)
レッグカール(下部腹筋)
などは最低限必要
太らない食べ方の研究も
難消化性の野菜や穀物から胃に入れる習慣
ご飯に麦や
一食をオートミールにするとか
筋肉が出来れば基礎代謝も上がり肥りにくい体に
詳しくは自分で書物で研究してね
おきばりやす
朔夜 (2011/04/12 Tue 15:25:32) au 070021604938** メールを送る
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Re: どう思いますか？
No.120677 Re: どう思いますか？
とりあえず、これを実践して、５０日目の結果を楽しみになさい。
効果はありそうよ。
http://be-story.jp/articles/-/1453
食事は、無知のまま制限するとよくないから、トレーナーに聞けるなら、そうしたほうがいいし、
役所のカンリ栄養士に健康維持を目的に、食事指導受けることも可能よ。
自転車はインナーマッスルを鍛える効果があるから、続けてていいんじゃない。
この秋、モデルデビューする彼は、一度「太ってから」「絞る」って言ってる。
今は少し脂が乗ってる感じだけど、浅い腹筋がパキパキに割れる日も遠くないみたいだし。
KOO (2011/04/12 Tue 14:15:13) pc *.170.71.67
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Re: どう思いますか？
No.120845 Re: どう思いますか？
> はじめまして。
>
> こっちの人は自分に対する意識も高いし
>
> 色々と詳しい方も多いようなのでご質問させてください。
>
> 今片思いの人のタイプになれるように
> 今肉体改造しようと思っていまして
> 自分のスペックが170-64-27
> 体脂肪率は家の体重計で計った感じだと２０％ぐらいです。
>
> 見た目は細めな感じですが
> お腹や脇腹などプヨプヨしている感じです。
>
> 急には無理だと思うので１年〜２年
> で理想の体系に近づけたらと思っています。
> 理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。
>
> 取りあえず雨の日以外は、週４日片道２０キロの通勤を自転車で通っています。
>
> 大体、片道１時間２０分程かけて通っています。
>
> 自転車は、有酸素運動だと聞いたので....
>
> その他１年や２年のスパンで考えて日頃のトレーニングメニューなど
>
> どんな感じにしたら良いでしょうか？
>
> またみなさんは食事制限などもされているんでしょうか？
>
> 例えば、炭水化物は、必要以上取らない。。。※ご飯をおかわりする代わりにサラダを取るなど....
>
> 長い質問になってしまいましたがお願いします。
参上 乱子 (2011/04/13 Wed 05:12:00) softbank 3530140406571**
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Re: どう思いますか？
No.120846 Re: どう思いますか？
あらら。
操作ミス！！
解答する前に投稿してしまったじゃない…
さてさて…
自分に最も最適なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法で鍛えるのがﾍﾞｽﾄだと思うわ！
先ずは規則正しい生活を心掛けましょう。
最も大切なのはﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事！
さて…
私の今朝の朝食は
ご飯
味噌汁
鯵の干物
納豆
栄養満点な野菜ｼﾞｭｰｽ！
体を鍛えるのも良いけれど、中身が悪ければ問題ありね。
まっ、焦らずに頑張って下さいね。
参上 乱子 (2011/04/13 Wed 05:24:31) softbank 3530140406571**
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Re: どう思いますか？
No.120849 Re: どう思いますか？
その歳で体型みがいても。。やらんよりはいいけどあんま意味ないとおもいますよ？それより経済力と甲斐性ですかね
あん？ (2011/04/13 Wed 07:38:02) softbank 3594010258996**
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Re: どう思いますか？
No.120674 Re: どう思いますか？
> 急には無理だと思うので１年〜２年
> で理想の体系に近づけたらと思っています。
> 理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。
ジャニ体系のスリムな体格と、ジャニ系に属する人は全く別な気がしますが……。
１〜２年もかけてたら、相手の人は誰かとくっつく可能はないの？
熊戌 (2011/04/12 Tue 13:53:23) docomo 898110000031835741**
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Re: どう思いますか？
No.120808 Re: どう思いますか？
> お腹や脇腹などプヨプヨしている感じです。
悪いけど、ＮＯ ＴＨＡＮＸ！！（高笑）
ははおや (2011/04/12 Tue 23:42:43) pc *.133.147.103
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Re: どう思いますか？
No.120688 Re: どう思いますか？
理想の体型を目指してトレーニングをするのは素敵な事だと思います
が
俺はデブ系が好きだからどうでも良いや
ｳﾋﾋﾋｯ
頑張って下さい〜
寝不足 (2011/04/12 Tue 15:56:33) docomo 898110002069259762**
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Re: どう思いますか？
No.120697 Re: どう思いますか？
片思いの人の理想ですか、、、、
でもあなたの目指すものはあくまで体型だけに限った話ですよね。
その彼に振り向いてもらうには体型さえ近づければいいのでしょうか？
そもそもそこに疑問を感じますし、そもそもあなた自身の理想体型は
どうなんですか？
自分はこうありたいって言うのは無いの？
じゃあ、がんばって絞りきって挙句想いが伝わらなかった、、、
次に好きな人ができたけどその人はデブ専だった、、、、としたら
あなたは今度はドカ食いして太るの？
相手の理想に近づきたいからがんばるのは俺も賛成。
でも流されてばっかりで自分らしさが見えなくなるのは
本末転倒な気がするんですね。
だから、今回はまあ、相手の好きな体型っつう事が引き金って事で
あなたのやる気がＯＮになったから良いと思う。
でも、その中であなたらしさや自分がこうありたい！って姿も
明確になって行くといいですね＾＾
ともかくがんばって！
なんのアドバイスにもなってなかったですね；；ごめんね；；
お髭 (2011/04/12 Tue 16:38:31) pc *.51.150.88
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Re: どう思いますか？
No.120722 Re: どう思いますか？
継続なさい
黒髭だ。 (2011/04/12 Tue 19:45:43) au 050040108714**
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