[ 返答する (質問者のみ) ]

No.120845 Re: どう思いますか？

> はじめまして。
>
> こっちの人は自分に対する意識も高いし
>
> 色々と詳しい方も多いようなのでご質問させてください。
>
> 今片思いの人のタイプになれるように
> 今肉体改造しようと思っていまして
> 自分のスペックが170-64-27
> 体脂肪率は家の体重計で計った感じだと２０％ぐらいです。
>
> 見た目は細めな感じですが
> お腹や脇腹などプヨプヨしている感じです。
>
> 急には無理だと思うので１年〜２年
> で理想の体系に近づけたらと思っています。
> 理想の体系はジャニ体系のようなスリムで程よく筋肉質な体です。
>
> 取りあえず雨の日以外は、週４日片道２０キロの通勤を自転車で通っています。
>
> 大体、片道１時間２０分程かけて通っています。
>
> 自転車は、有酸素運動だと聞いたので....
>
> その他１年や２年のスパンで考えて日頃のトレーニングメニューなど
>
> どんな感じにしたら良いでしょうか？
>
> またみなさんは食事制限などもされているんでしょうか？
>
> 例えば、炭水化物は、必要以上取らない。。。※ご飯をおかわりする代わりにサラダを取るなど....
>
> 長い質問になってしまいましたがお願いします。

参上 乱子 (2011/04/13 Wed 05:12:00) softbank 3530140406571**

この回答が参考になった: 0人　(携帯からのみ評価可)