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No.124591 Re: 筋トレ後のプロテインについて

体重78kgであれば１日に必要なタンパク質量は156gが適量ですが、156gものプロテインを一気に取ると言う意味ではないんですよ。さすが156gものプロテインを一気飲みすれば体調も悪くなります。タンパク質は通常の食事からも取れるのでトータルで156gのタンパク質量になれば良いわけです。しかも、どの栄養素もそうですが、体が一度に吸収できる量は決まっています。タンパク質は一度に20～30gしか吸収されないようです。なので150gのタンパク質を取るには5回～7回に分けなくてはなりません。吸収に使われず余分なプロテインは脂肪に変わりますよ。プロテインを取るならもっとプロテインのことを調べた方が良いですよ。自分もプロテインの知識が無く、摂取量を間違えて皮膚がメロンみたいに割れてしまった失敗があります。プロテインを止めたら元に戻りましたけどね。正しい知識を身につけないと取り返しのつかないことになりますよ。

スーパーモンキー (2011/05/06 Fri 01:39:01) au 050010113461**

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