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No.12474 Re: こういった相談でもいい？

食生活の問題に気付いて、改善しようと取り組み始めた。
素晴らしいですね。

調理は大抵、煮込みか蒸すかですね。（・▽・
炒め物や揚げ物？・・・・めんどうで（・▽・
煮込みや蒸し物楽です、片づけが（・▽・

いきなりどかどかやり始めると慣れてもいないし大変。
そこで、カゴメ野菜ジュースを一日コップ一杯。
一日３０品目というとアレですが、言い換えると「栄養素を種類多くとること」なので、野菜ジュースは重宝します。
もっとも、栄養バランスも大事なんですが、一番大事なのは摂取カロリー量。
カロリーオーバーしているなら、最初に考え直すのはそこです。
食事を普通にとって、摂取カロリー量を守ってさえいれば、栄養素の補填はマルチビタミンで十分補えます。
（サプリメントは、普通に食事をとることが大前提で、足りない栄養素の底上げと言う形で使用しないと、意味はありません。）

自分は・・・自炊をすると好きなモノを好きなだけ食べてしまうので、体重が減って・・・あれ？
肉が好きじゃない＝料理に使わない＝総カロリーが足りない＝体重が減る。
負のスパイラーーーーーーーール！
特殊なケースはいらない・・・　orzｿｳﾃﾞｽﾈ

稍故 (2010/02/03 Wed 07:15:53) pc *.150.140.147

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