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プリケツになる方法
No.126663 プリケツになる方法
ジムに通ってるリーマンです。
1年間通ってかなり筋肉質な体になったのですが
ケツだけどうしてもプリケツになった感じがしません。
ウエストのくびれから、ボコっとケツが出てくれなくて
まだゆるやかなカーブを描いてケツへ続きます。
大臀筋、中臀筋、小臀筋を鍛えるマシーンや自重のトレーニングは一応しています。
唯一していないのでランニングなのですが、ランニングが実際効果があるのか調べてもあんまりケツのトレーニングになるのかは謎な感じです。
もしかしたらケツの筋肉ではなくて、ウエスト付近の筋肉をもっと鍛えなきゃいけないのかな～と思ってたりして行き詰っています。
腹筋は割れ始めていますが、前や横にかがむと少しまだプニっと贅肉がのこっています。
普通体型からプリケツになれた！って人で、同じような悩みがあった人いませんかね？
よろしくお願いします。
たつや (2011/05/15 Sun 22:13:40) pc *.74.116.244
お困り度: 普通
Re: プリケツになる方法
No.126668 Re: プリケツになる方法
お前バカか？ジムに通ってンならトレーナーに聞くのが一番早いだろ！！！気付けボケ！！！つかネタスレご苦労！！！逝ってヨシ！！！
毒しか吐かねぇ (2011/05/15 Sun 22:17:43) softbank 3594710300996**
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Re: プリケツになる方法
No.126677 Re: プリケツになる方法
ジムのトレーナーに、相談するアイデアは浮かばなかったんですか？
その為の人ですよ。
利用する所間違いましたね。
ガンバレ。
朝の食事。 (2011/05/15 Sun 23:06:46) au 050040178065**
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Re: プリケツになる方法
No.126746 Re: プリケツになる方法
かなり真剣に筋トレされてますね！
その気構えがあれば大丈夫すよ！
大臀筋が一番発達する種目はやはりバーベルやダンベルなどのフリーウエイトです
中でもランジは効果抜群です
はじめは軽いウエイトでしっかり臀部をストレッチして、徐々にウエイトを挙げていった方がいいと思います
スミスマシンを使用しても良いと思います
鉄筋男 (2011/05/16 Mon 00:44:54) au 050050113363**
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Re: プリケツになる方法
No.126897 Re: プリケツになる方法
寝不足さんの言う通り、ジムのトレーナーさんに『プリケツ』
になりたいって相談は恥ずかしいってのはあるわよね…。
ウサギ飛びかしらとも思ったけど、冬場に猫が抱っこをせがんだ
時に抱っこをしながらスクワットをしたらお尻の筋肉に効いたわよ。
でも、せっかくジムに行ってるのならトレーナーさんに
『たるんだお尻を鍛えたい』とでも言い換えて訊いたらどうかしら？
ステキなお尻になりますように。
こいずみ (2011/05/16 Mon 17:42:20) au 050040133465**
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Re: プリケツになる方法
No.126765 Re: プリケツになる方法
ジムで聞いたらどうですか？
といっても「プリケツになりたい」なんて聞き難いか…
寝不足 (2011/05/16 Mon 01:52:11) docomo 898110002069259762**
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Re: プリケツになる方法
No.126727 Re: プリケツになる方法
元々、骨盤の大きい人は難しいよー。
ただ大きい人が大きいなりに後ろ側へプリッとさせたいなら、
レッグカールやデットリフト、背筋台運動は勿論、
骨盤を締める運動「トーソローテーション」や
内転筋を鍛える「アダクター」や外転筋を鍛える「アブダクター」が
有効だと思います。
また水泳のバタ足キックも有効。
元トレーナー (2011/05/16 Mon 00:07:08) pc *.198.59.121
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Re: プリケツになる方法
No.126907 Re: プリケツになる方法
デブは何しても無理よ（高笑）
ははおや (2011/05/16 Mon 18:01:59) pc *.4.38.13
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Re: プリケツになる方法
No.126794 Re: プリケツになる方法
高須っしょ。シリコン注入〜♡
ヒロミ・ゴー (2011/05/16 Mon 08:53:32) pc *.200.34.148
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Re: プリケツになる方法
No.126782 Re: プリケツになる方法
大きな家電店に売ってる振動する台に乗って筋トレするマシーンを使うとキレイなプリケツになります。
すすむ (2011/05/16 Mon 07:04:47) docomo 898110001063340449** メールを送る
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Re: プリケツになる方法
No.126689 Re: プリケツになる方法
主にスクワットですかね。デッドリフト、レッグカールも効果的かと思います。気長にがんばって下さい
なお (2011/05/15 Sun 23:35:46) softbank 3536860166040**
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Re: プリケツになる方法
No.126675 Re: プリケツになる方法
頑張って、理想の体型になっていい
おいしそうなプリケツになってください！
ＡＧＣに (2011/05/15 Sun 22:54:35) pc *.226.6.46
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