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No.126746へ回答
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Re: プリケツになる方法
No.126746 Re: プリケツになる方法
かなり真剣に筋トレされてますね！
その気構えがあれば大丈夫すよ！
大臀筋が一番発達する種目はやはりバーベルやダンベルなどのフリーウエイトです
中でもランジは効果抜群です
はじめは軽いウエイトでしっかり臀部をストレッチして、徐々にウエイトを挙げていった方がいいと思います
スミスマシンを使用しても良いと思います
鉄筋男 (2011/05/16 Mon 00:44:54) au 050050113363**
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