No.137191 Re^2: 逃げたいとき

> 広い湯船のある銭湯に行くのと ストレッチをするのは 間違っていない。
>
> そういう心掛けがあるだけ 危機意識が働いているのだから、大丈夫。
>
> 腰痛になると弱気になるのは、人として当然のことです。
>
> 腰痛には、腹筋運動が良く効きます。但し、決して メジャーなやり方で やってはいけません。
>
> まず 両脚を伸ばして 仰向けになります。
>
> そして 片脚を 伸ばしたまま 高く上げます。それを ゆるやかに下ろし、足が床面に付く前に 床面から数センチ上の所で足を浮かせ、そのまま 数秒保持します。
>
> 次に 反対側の脚で 同じことをします。
>
> ここまで出来たら、今度は 両脚を一緒に揃えて 同じことをします。
>
> 以上が、腰を痛めない 腹筋運動のやり方です。腹筋を鍛えることで、腹筋と背筋の筋力のバランスが取れて 腰痛が軽減されます。
>
> それから、同じ姿勢で、
>
> 両脚を伸ばして仰向けに寝て 片脚を高く上げ、それを 反対側の脚の更に向こう側へと ゆっくり倒す。
>
> これが 腰の横回転のストレッチになります。
>
> お試し下さい。

有り難う、なるべく夜に腹筋とストレッチはやります、
でも寝込んでる時は全くしないから、弱ってしまうのです、
教えていただいたやり方でしてみますね！

はるかかなた (2011/07/02 Sat 11:00:10) pc *.229.11.81 メールを送る