ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
ガチムチな方々に
No.137815 ガチムチな方々に
僕はスリム～普通体型で、鍛えてガチムチになりたいのですが、詳しい方いませんか？
たかし (2011/07/07 Thu 12:24:06) pc *.166.12.123 メールを送る
お困り度: 冷や汗
Re: ガチムチな方々に
No.137895 Re: ガチムチな方々に
リッチマンの回答を真に受けて、
ゴミ箱に捨ててあるばななは食べないようにね。
スパゲティ食べて食中毒になった客 (2011/07/07 Thu 23:23:27) au 070021206683**
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Re: ガチムチな方々に
No.137902 Re: ガチムチな方々に
> 鍛えても、ガチムチにならないということですよね。
前提が、ただの教えてなのに？
> 体にあまり良くないので、お勧めしませんが…
>
> 間違ったダイエットをして、リバウンドしてしまう人と
> 同じことをして、基礎代謝を下げることです。
>
というか、そのまんま、豚まっしぐらで止まらない気がしますが？
> やり方は簡単です。
>
> 毎食、ばななだけ食べるとか
> 炭水化物は全く取らないようにします。
>
> で、体重が落ちてきたら
> 普通の食事に戻すだけで、みるみる太り始めるでしょう。
>
体質にもよるし、相変わらず絶対にこうだって書き方は止めたら？
> その後、鍛えるとガチムチになれると思いますよ。
>
無理だと思う。
だって調べる事を面倒だから、ここで聞いてるっぽい人がガチムチになれると思うの？
> でも、免疫力も落ちて
> 血液の病気にもなりやすいので、悪まで参考程度に。
参考程度と思ってないくせに何を吐かすの？
丁寧な口調な割には、傲慢で下品な内面だから、口調も、それに変えたらどうですかね？
熊戌 (2011/07/08 Fri 00:35:08) docomo 898110000031835741**
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Re: ガチムチな方々に
No.137896 Re: ガチムチな方々に
大金持ちのリッチマンせんせが、こーおっしゃってます～
> 鍛えても、ガチムチにならないということですよね。
相談者は、そんなこと言ってませんのよ。
現状「僕はスリム～普通体型」としか書いておりませんの。
あら、こんなことつぶやいたら、また、噛み付いてくるわね。
やーね。
ＫＯＯ (2011/07/07 Thu 23:29:22) pc *.198.176.1
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Re: ガチムチな方々に
No.137894 Re: ガチムチな方々に
自分は空手・柔道を中学からやっているのですが、
自分自身が実践している事を書くと、
四課長に『自慢だ！過剰アピールだ！』と怒られるので、
参考図書を提示させて頂きます。
空手家の角田さんが”肉体改造の本”を出されています。
空手を始めた頃はガリガリで超虚弱体質だったらしいので、
参考になるのでは無いでしょうか？
角田さんは現在は正道会館空手の最高師範代です。
それ以外の書籍やジムでのトレーニングは、
体型維持・シェイプアップ・健康維持を
前提に作られていますので肉体改造には不向きだと思います。
例えば柔道体型になりたいなら、
柔道を始めた方が早いです。
肉体改造のメニューも含まれていますし、
医学的な面からもアプローチして貰えます。
勿論、トレーニング機器も道場に完備されています。
柔道やラグビーを始めるのは無理なら、
柔道場やラグビーチームと提携しているジムへ行くと、
肉体改造専門のトレーナーさんがいますよ。
ただ、肉体改造のトレーニングはカナリキツイので、
初心者が参加すると体を壊して逆効果になるで断られると思います。
その辺りも指導して貰えます。
でも、かなりキツイトレーニングは覚悟して下さい。
三拝云 (2011/07/07 Thu 23:17:04) pc *.102.55.37
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Re: ガチムチな方々に
No.137822 Re: ガチムチな方々に
>鍛えてガチムチに
鍛えてから、質問しなさい。
桜子 (2011/07/07 Thu 13:29:55) softbank 3556030307524**
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Re: ガチムチな方々に
No.137836 Re: ガチムチな方々に
> 僕はスリム～普通体型で、鍛えてガチムチになりたいのですが、詳しい方いませんか？
激しくぶつかり合うスポーツはガチムチ体型になる
脂肪が無いと怪我をしやすいからね
ただ、今からレスリングやラグビーをするのが現実的でないなら
正しい筋トレをして
必要カロリー以上の栄養を摂るしか無いね
プロティンは朝・筋トレ前・寝る前に摂取
ただ、過剰摂取は腎臓の負担になるから
できる限り通常の食事で栄養を満たす
良く寝る事
食事の回数を減らしてドカ食いすれば太り易くなるが
胃腸の負担を考慮する
自分の遺伝子に逆らうなら命を削る覚悟で
○アナボリック
○カタボリック
○ワークアウト、プロティン、タイミング
など、筋トレ用語を検索してたら知識が身に付くよ(笑)
おきばりやす
朔夜 (2011/07/07 Thu 15:52:32) au 070021604938** メールを送る
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Re: ガチムチな方々に
No.137853 Re: ガチムチな方々に
とりあえず行動してからにしろよ。
あちち (2011/07/07 Thu 19:05:34) au 050040113624** メールを送る
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Re: ガチムチな方々に
No.137825 Re: ガチムチな方々に
ガチムチ体型と考えずに、
柔道体型とかラグビー体型とか言いますよね？
憧れる体型のスポーツを始める事が、
ジムへ行くより近道だと思います。
理由は語らずとも始めれば理解して頂けると思います。
三拝云 (2011/07/07 Thu 13:47:56) pc *.102.55.37
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Re: ガチムチな方々に
No.137827 Re: ガチムチな方々に
せっかくのスリムがホモホモしいガチムチになりたいんですか？
って余計なお世話ですよね。
体質があるけど食べる量を増やして怠惰な生活を送れば近付けるはずですが。
ガチムチというより“三”が言うようにスポーツ体型でたとえた方がいいですよ。
ガチムチ＝メタボ風味でほぼデブだし
四拝云 (2011/07/07 Thu 14:05:32) au 070021703775**
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Re: ガチムチな方々に
No.137900 Re: ガチムチな方々に
> 自分自身が実践している事を書くと、
> 四課長に『自慢だ！過剰アピールだ！』と怒られるので、
>
> 三拝云
あらぁ～？ 三ちゃんには、もっとセックス･アピールをしてもらいたいわぁ～ん。。
> ガチムチというより“三”が言うようにスポーツ体型でたとえた方がいいですよ。
>
> 四拝云
↑なんだかんだ言いつつ、三ちゃんと四ちゃんはやっぱり仲いいんじゃんッ！
体育会系の男同士の友情って、よく判らんところがあるっすー；；；
＼(＾O＾)【 ＬＯＶＥ ＆ ＰＥＡＣＥ 】(＾O＾)／
レッツ５５５ (2011/07/07 Thu 23:58:47) pc *.5.16.97 メールを送る
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Re: ガチムチな方々に
No.137819 Re: ガチムチな方々に
食べて食べて鍛えて食べて寝るんだ！！
なお (2011/07/07 Thu 12:43:50) softbank 3580400124412**
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Re: ガチムチな方々に
No.137913 Re: ガチムチな方々に
この手の質問多いわね〜。
どんだけゲイにガチムチが多いと思ってんのよ。
そんなことジムで聞きなさいよ。
鼻くそルンルン (2011/07/08 Fri 03:09:28) docomo 898110000030408787**
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Re: ガチムチな方々に
No.137906 Re: ガチムチな方々に
とりあえずジムにでも行きなさいな。
自分も鍛えてるけど、ジムに行く時間ないから、自宅で筋トレしてるよ。
アナルバズーカ (2011/07/08 Fri 01:09:19) docomo 898110000032950130** メールを送る
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Re: ガチムチな方々に
No.137835 Re: ガチムチな方々に
帰る～ 喰う～ 寝る～
鉄筋男 (2011/07/07 Thu 15:24:58) au 050050113363**
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Re: ガチムチな方々に
No.137831 Re: ガチムチな方々に
食って喰いまくりよぅ。
んで１日に何食も食べてデブればいいのよ。
とりあえず見てくれだけはガチムチになるんじゃない？
あ
でもこれからの季節にはちょっとうっとうしい感じだわね。
オカマっ娘 (2011/07/07 Thu 14:31:27) au 050050135061**
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Re: ガチムチな方々に
No.137841 Re: ガチムチな方々に
「ガチムチ」と「単なるデブ」は紙一重ですよ（笑）
「単にデブ」にならないように気をつけてちょうだい（大笑）
シスター (2011/07/07 Thu 16:53:36) pc *.234.191.77
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Re: ガチムチな方々に
No.137838 Re: ガチムチな方々に
ビリーズブートキャンプをやりましょう。
ブームが去ってもかまうことはないわ！
ひとり、我が道を歩めばいいの、ガチムチになるために…。
三浦春豚子 (2011/07/07 Thu 16:38:42) au 050010129953**
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Re: ガチムチな方々に
No.137842 Re: ガチムチな方々に
やせの大食いってギャル曽根みたいのもいますが、
普通の人はあそこまで食べませんが、
通常のデブは、やはり一般人より、
食事量が明らかに多いです。
食べることが好き！まさに生きがい！って感じなくらい。
いや、結構食べているよ！
って言う人もいると思いますが、
デブと比べれば、そんなに食ってません。
デブの友達とめし食いに行くと、
自分も大盛りは頼みますが、
2品注文することってないのですが、
デブは、普通に2品注文して、
「ちょっと足りない」などと言ったりします。
よって、食事量を増やすしか方法はないでしょう。
あとは、ウェイトゲイン系のプロテインを飲むなど。
ちょ (2011/07/07 Thu 17:04:06) pc *.173.143.250
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Re: ガチムチな方々に
No.137844 Re: ガチムチな方々に
> 僕はスリム～普通体型で、鍛えてガチムチになりたいのですが、詳しい方いませんか？
どうでもいい、やる気のなさが、透けて見えるんですけど…。
boo3 (2011/07/07 Thu 17:20:13) pc *.133.234.245
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Re: ガチムチな方々に
No.137856 Re: ガチムチな方々に
身長体重年齢、どれくらいの方か分かりませんが、
体重増やしたければ、徐々に増やすしかないですね。
何でも一口ずつ今までより多く食べることから始めたらどうでしょうか。
いきなり大盛りは無理ですが、一口ずつならできますよね。
慣れてきたら一品多く取るとか。
あとは、意外に、自分で作ると量をたくさん食べることになりがちです（経験上）。
一度に頑張りすぎると、食べること自体が嫌になってしまうので、
くれぐれも注意です。
筋トレも同様で、今まであまりやったことがないのなら、
こんなに軽くていいの？ぐらいの所から始めるのがいいと思います。
その二つを続ければ、少なくとも普通体型以上にはなると思います。
一年ぐらいはかかると思った方が良いですよ。
頑張って下さい。
Ｇ（￣(エ)￣)ノ (2011/07/07 Thu 19:38:14) pc *.80.13.190
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Re: ガチムチな方々に
No.137818 Re: ガチムチな方々に
> 僕はスリム〜普通体型で、鍛えてガチムチになりたいのですが、詳しい方いませんか？
その聞き方だと、自分で調べてない気がするんだけど調べたの？
んで調べてないなら性格的に無理。
調べてたとしても無理な気がするんだけど……。
熊戌 (2011/07/07 Thu 12:37:19) docomo 898110000031835741**
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Re: ガチムチな方々に
No.138157 Re: ガチムチな方々に
まず食生活の見直しをして
体を鍛えるための準備かな？
高タンパク低カロリーな
食事で栄養バランスを考えて
今以上にカロリーを採る
ジムなどに通ったり・・・プロテインを飲んだり
大変なことだと思う
ガチムチになりたいって
(汗)
でも体質とか遺伝とかも
関係あるから
まず綺麗に太れるか、どうか？
鍛えても
筋肉ムキムキになっちゃうこともあるから
筋肉の上に脂肪を付けるのが難しいんだよ
くま (2011/07/09 Sat 11:10:01) docomo 898110000032107936**
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Re: ガチムチな方々に
No.137936 Re: ガチムチな方々に
詳しくないけど…
取り敢えず肉を付けたいなら、お腹が空いてなくても間食する
でも、鍛えないと腹ばかりが出て不格好になります
程々の水泳も皮下脂肪が付きやすくて良いみたいですよ
沢山食べて、沢山鍛えて、沢山寝る
寝不足 (2011/07/08 Fri 10:14:44) docomo 898110002069259762**
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Re: ガチムチな方々に
No.137897 Re: ガチムチな方々に
顔がアンパンマンみたいになってもいいの？
寝太郎 (2011/07/07 Thu 23:31:01) pc *.134.173.146
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Re: ガチムチな方々に
No.137872 Re: ガチムチな方々に
鍛えても、ガチムチにならないということですよね。
体にあまり良くないので、お勧めしませんが…
間違ったダイエットをして、リバウンドしてしまう人と
同じことをして、基礎代謝を下げることです。
やり方は簡単です。
毎食、ばななだけ食べるとか
炭水化物は全く取らないようにします。
で、体重が落ちてきたら
普通の食事に戻すだけで、みるみる太り始めるでしょう。
その後、鍛えるとガチムチになれると思いますよ。
でも、免疫力も落ちて
血液の病気にもなりやすいので、悪まで参考程度に。
リッチマン (2011/07/07 Thu 21:42:29) pc *.35.117.120
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