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No.137836 Re: ガチムチな方々に

> 僕はスリム～普通体型で、鍛えてガチムチになりたいのですが、詳しい方いませんか？

激しくぶつかり合うスポーツはガチムチ体型になる
脂肪が無いと怪我をしやすいからね

ただ、今からレスリングやラグビーをするのが現実的でないなら

正しい筋トレをして
必要カロリー以上の栄養を摂るしか無いね

プロティンは朝・筋トレ前・寝る前に摂取
ただ、過剰摂取は腎臓の負担になるから
できる限り通常の食事で栄養を満たす

良く寝る事

食事の回数を減らしてドカ食いすれば太り易くなるが
胃腸の負担を考慮する

自分の遺伝子に逆らうなら命を削る覚悟で

○アナボリック
○カタボリック
○ワークアウト、プロティン、タイミング

など、筋トレ用語を検索してたら知識が身に付くよ(笑)

おきばりやす

朔夜 (2011/07/07 Thu 15:52:32) au 070021604938** メールを送る

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