[ 返答する (質問者のみ) ]

No.137856 Re: ガチムチな方々に

身長体重年齢、どれくらいの方か分かりませんが、
体重増やしたければ、徐々に増やすしかないですね。

何でも一口ずつ今までより多く食べることから始めたらどうでしょうか。
いきなり大盛りは無理ですが、一口ずつならできますよね。
慣れてきたら一品多く取るとか。
あとは、意外に、自分で作ると量をたくさん食べることになりがちです（経験上）。
一度に頑張りすぎると、食べること自体が嫌になってしまうので、
くれぐれも注意です。

筋トレも同様で、今まであまりやったことがないのなら、
こんなに軽くていいの？ぐらいの所から始めるのがいいと思います。

その二つを続ければ、少なくとも普通体型以上にはなると思います。
一年ぐらいはかかると思った方が良いですよ。

頑張って下さい。

Ｇ（￣(エ)￣)ノ (2011/07/07 Thu 19:38:14) pc *.80.13.190

この回答が参考になった: 1人　(携帯からのみ評価可)