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No.138241 Re: 体重維持

そのトレーニングで培った、自慢の85キロはどうやって作ったのらっ!? らっ!?

高蛋白質(鶏肉、赤身肉、魚、乳製品、豆)、高炭水化物(米、芋、パスタ) & 野菜を食べなさい。

1日の蛋白質摂取量は体重×2～3gを目安に、トレーニング前は麺類、おにぎり、バナーナを食べなさい。 前後にBCAAも摂っときなさい。

三食を基本に。
主食は腹八分に抑え、常に腹減った状態で。

間食に、プロテイン、ツナ缶、バナーナ、おにぎり等をまめに食べなさい。

おやつはバナーナ、夜食はバナーナ、タバコの代わりにバナーナくわえときなさい。

あと、ぐっすり寝なさい。

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まあ、人によりけり意見は変わるかもしんないけど。
具体的には、これで真面目にトレーニングすれば もっこみたくバルキーなｶﾘﾃﾞｶﾁﾝｺになれるはｽﾞ♪

もっこ (2011/07/09 Sat 22:29:31) softbank 3537120243155**

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