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No.138245 Re: 体重維持

>お薦めの体重増加用プロテインがあれば教えて下さい｡

増量増加プロテインで有名なのは
デキストリン入りのプロテインでしょうね。

>体重増加にテキメンの食事メニュなども教えて頂けたら幸いです｡

基本は食事の回数を増やし、主食であるご飯をたくさん取ることです。
食事の回数は三食にデキストリン入りプロテインを
一日、四、五回摂取すれば良いでしょう。

食事は、メインメニュー意外に
筋力材料となる、たんぱく質をたくさん取るようにしましょう。
（肉類、魚介類、大豆製品）

メインメニューでは
植物油で揚げた、揚げ物や
ピーナッツ、アーモンド、ごま油をふんだんに摂取するようにしましょう。
動物性油の場合は、血液をドロドロにしてしまうので控え目に。

増量メインメニューの例を挙げますと

朝食＝パンにチーズを乗せてトースト。
　　　　目玉焼きは、ベーコンやウインナーを添えて。
　　　　サラダはキャベツの千切りに、アボカドと、とうもろこしを添えて
　　　　パルメザンチーズを振りマヨネーズで。
　　　　飲み物は牛乳。フルーツはさくらんぼ。

昼食＝うなぎ丼を卵で閉じて。
　　　　うなぎ肝、入り吸い物。
　　　　モロヘーヤのピーナッツ和えのお浸し
　　　　ごま風味のかぼちゃ煮込み。フルーツに桃。

夕食＝牛肉入り野菜炒め
　　　　カレーソースのさつまコロッケ
　　　　具だくさんの、のっぺい汁
　　　　フルーツにバナナとアイスクリーム。

この三食共、ご飯はお代わりをしてください。
プロテインは、一日に4回は摂取してくださいね。

もちろん筋トレは続けた上での計算上ですので
間違っても、メタボにならないように。

頑張って、この夏の夏痩せを乗り越えてくださいね。

リッチマン (2011/07/09 Sat 23:15:45) pc *.35.117.120

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