ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
ジムについて
No.144607 ジムについて
はじめまして。
自分はかなりやせ形の体型をしていて、あまり人に見せられるような気がしません。
そこで少しでも筋肉をつけようと腹筋とかしてみても長続きしません。
そこで、ジムにでも通えば！と思ったのですが……
偏見かもしれませんが、ジムにはダイエットや、身体を絞ったりすでに筋肉のある人が維持するために来ているのがすべてな気がします。
自分みたいな、ガリガリな奴が行っても良いとこなのでしょうか。
あと、もし大丈夫なのであれば、おすすめのジムや選び方を教えてもらえたら幸いです。
よろしくお願いします。
しょう (2011/08/09 Tue 16:57:25) docomo 89811000103771692** メールを送る
お困り度: 普通
Re: ジムについて
No.144629 Re: ジムについて
ＧＧ(ゴールドジム)以外ならガリガリでも全然平気ですよ(笑)
俺はコナミに行ってますが
ティップネスやオアシスでも十分
殆どダイエット目的のおじさんおばさんばかりｗ
バリバリの筋肉マッチョなんて数えるほどしか居ない
都会のジムなら時間帯によっては、もっと若い筋肉付けたい奴も多いけど
誰しも最初は多少の貧弱な体を恥ずかしがりながらスタートするのさ
若いなら３ヶ月目あたりから目に見えて変化してくるから
そこからが本当のスタートさ
正しい負荷
正しいフォーム
正しい休憩
正しい栄養摂取
最初はマシーントレーニングで
慣れたらフリーウエイトも取り入れたり…
筋トレは頭を使わないと筋肉は付かないよ
インターネットでも十分な知識を得られるからしっかり勉強して
例えば
タンパク質は除脂肪体重×２の摂取は必要(食事で足りない分をプロティンで摂る)
運動しない人なら×１でも十分だけど…
俺はiPhoneのアプリで栄養カンりしてます(タンパク質の過剰摂取も駄目だから)
筋肉付けたら周りの見る目が変わるよ～!(b^ー°)
おきばりやす
朔夜 (2011/08/09 Tue 19:03:19) au 070021604938** メールを送る
この回答が参考になった: 4人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144649 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
結構似たような人、いるんですね。
ちょっと安心しました。
それよりも、知識をつけることが大切なんですね。
考え方を変えて、上手いこと生活に取り込んでみます。
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 23:06:56) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144610 Re: ジムについて
普通の街中にあるスポーツジムは、
ダイエット、健康維持を目的に作られているので、
筋肉を付ける事が目的なら不向きだと思います。
手っ取り早いのは、
ラグビー体型とか水泳体型と言いますよね？
”どの体型になりたいか？”を目標として持って、
社会人チーム等と提携しているジムへ行くと、
肉体改造専門のトレーナーさんがいるので、
その人に指導して貰う事です。
体型を変えられないのは個人差じゃなくて、
トレーニングの方法が、何処か間違っているのだと思います。
トレーニング開始直後は、まず痩せます。
その後に段階で筋肉が付いてくると思います。
三拝云 (2011/08/09 Tue 17:19:46) pc *.111.194.20
この回答が参考になった: 3人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144646 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
社会人チーム等と提携しているジムがあるとは知りませんでした･･･
それ以前に、自分の目標をしっかりと持つこと、大事なことに気付いていなかったです。
まずは、考え方から変えてみます。
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 22:59:15) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144621 Re: ジムについて
> 自分みたいな、ガリガリな奴が行っても良いとこなのでしょうか。
>
要はあなたのやる気次第です。私も子供の時から、ガリガリでした。27歳で初めて、スポーツクラブに入会。そのときは、身長１７４ｃｍ、体重５５ｋｇ。
仕事が終わって、自宅へ帰って、クラブへ行く。もちろん、食事もきちんと食べ、ある程度筋肉が付いてきたら、プロティンも摂取。そんなこんなで頑張っていたら体重も最高で６９ｋｇになり、逞しい体になりました。あなたもスポーツクラブに入会したとして、最低３ヶ月は続けて下さい。
こうじ (2011/08/09 Tue 17:44:00) pc *.9.62.48
この回答が参考になった: 3人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144651 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
やる気が大切･････痛感しました。
それにしても、その結果は凄いですね！
やる気があれば、しっかりと結果は出せる。
なんだか勇気がでました！
ありがとうございます！
しょう (2011/08/09 Tue 23:10:10) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144627 Re: ジムについて
一般的なジムは、そんな筋肉隆々な人は極僅かだね。
まぁ、見れるなと言う体型の人も1割居たら良い方だと思うよ。
現実は定年を過ぎたオジさんやオバさんも多いし、細身の人や太った人も
かなりの確率で居るしね。ボディービルダー専用のジムとかマニアックな
所以外はそんなものだよ。身体をちゃんと作りたいなら自己流では絶対駄目。
別料金はかかるけど、インストラクターを付けて自分の理想的な体型を目指す事だね。
有る程度身体が出来てきて、自分のリズムが分る様に成るまでは仕方ないね。
それと、ガリガリだから恥ずかしくて……と言うのは取り越し苦労。
君の事は誰も気にして居ないし、見て無いよ。まあ行き始めたら分かると思うけどね。
7のチカラ (2011/08/09 Tue 18:20:00) pc *.200.34.148
この回答が参考になった: 3人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144647 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
最後の２行、特に｢ハッ！｣としました･････
確かに、そうですよね。
自分が恥ずかしいです･････
変なところを気にせず、自分の理想を目指すために、考え方を変えて頑張ります！
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 23:02:17) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144630 Re: ジムについて
ジムへ行こうと思い立ったら吉日ということで、すぐにでもジムへ行くことを勧めます。
街中にあるショッピングセンターに付随しているようなジムクラブはどちらかというと、シェイプアップがメインで中高年や主婦層が多いので、止めた方がいいです。それにそういうところは有酸素系マシンは多く設置していても、いわゆるトレーニング系の設備は充実していないことが多いです。
行くならビルダー養成とまではいかなくても、ダンベルやバーベル系の設備やマシンが充実しているところが良いと思います。またインストにいろいろ話を聞いてくるのも手です。アルバイトのインストしかおらず、話を聞いてもあまりピンと来ないようなジムは駄目でしょう。
それとガリガリだからといって気後れする必要は全くありません。誰かが記述しているように、実際に行ってみればみんなそれぞれのメニューをこなすことに精一杯です。それでも最初は、恥ずかしいと思うかもしれませんが慣れてしまえば、ガンガントレーニングしているビルダーの隣で自分のトレーニングを黙々とこなすような度胸がついてきますよ。
痩せ形ということなので、まずはプロテインなどを使って、体重を増やすことをお勧めします。それと一日の食生活にも気を使って下さい。一日二食とか朝飯抜きとかは論外です。ジム通いをすれば、自然とこういう事にも注意が向いてくるようになります。
身体はゆっくりと形成されるものです、ジムを始めたからといってすぐにムキムキの体になるわけではありません。半年から数年かけて体は出来上がっていくのです。だから身体に変化が現れないからといって、決して数ヶ月でジムを辞めてしまうことのないように。騙されたと思って、まずは半年くらいジムを続けてみて下さい。きっと数年後にはジム始めて良かったと思うようになりますよ。
それと余談ですが、やはりこの世界「ガタイ専」という言葉があるように、良い体をしている人がもてるのも事実です。それなりにこざっぱりした格好をして、良い体をしていたら、いろんな出会いが待っていると思います。もちろん、最終的には「健康維持」が目的ですけどね(笑)
トレーニング中 (2011/08/09 Tue 19:15:28) pc *.31.215.227
この回答が参考になった: 3人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144653 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
食生活･････その論外を繰り返しているので、やはり生活を見つめなおすところから考えないといけないなと思いました。
それと、継続力。
他のことでも続かないことが多いので、そこも変えていかないとダメですね。。
ガタイ専に好かれる･････憧れます。笑
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 23:13:38) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144624 Re: ジムについて
折角ジムに通っているのでしたら、トレーナーに相談してみて下さい。
お金が必要になるかも知れませんが、やる気があればお金をかけただけの
成果は得られると思います。
まんた (2011/08/09 Tue 17:54:50) pc *.8.146.206
この回答が参考になった: 1人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144655 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
ジムにはまだ通ってませんが、通うことになったらトレーナーの方には積極的に相談してみようと思います。
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 23:18:08) pc *.150.222.66 メールを送る
Re: ジムについて
No.144611 Re: ジムについて
あたしにメールなさいな（笑）
シスター (2011/08/09 Tue 17:20:42) pc *.3.53.60 メールを送る
この回答が参考になった: 1人 (携帯からのみ評価可)
Re: ジムについて
No.144792 Re: ジムについて
ジムの紹介ではありませんが、「体型を変えたい」のならば、入会する前にその旨をジムに相談してみるとよいかもですよ。
ガリガリってことは、もっと食事の量を増やしなさいってのがまず第一ですね。
あなたの体重が60kgだとしたら、一日に40g-50g程度のタンパク質（豚ロース換算およそ200g-250gの肉量）を摂取しつつ、腕立てや腹筋やなわとびなどを適当にやりましょう。
とりあえず肉は付いていきますよ。
(食事のバランスに気を付けないと尿酸値が高くなります）
自分を追い込むのが苦手な方のようですので、「適当に」やって、「程良く」肉感を増すのが合ってるのでは？
たま (2011/08/10 Wed 20:27:17) au 050040319404**
この回答が参考になった: 0人 (携帯からのみ評価可)
Re: ジムについて
No.144747 Re: ジムについて
プライド高いのね…
おしゃれキャット (2011/08/10 Wed 09:23:49) docomo 898110001033211024** メールを送る
この回答が参考になった: 0人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144759 Re^2: ジムについて
そうですね、変に高いなと思うこともしばしば……
そこも変えていかないとダメですね。
ありがとうございます！
しょう (2011/08/10 Wed 12:33:31) docomo 89811000103771692** メールを送る
Re: ジムについて
No.144620 Re: ジムについて
基本的にどこのジムでも筋肉を付けることは可能ですよ。ただ全てのインストラクターが知識が豊富と言う訳ではないので自分で正しい知識を付けるしかないと思います。筋肉を付ける基本はトレーニング、栄養、休息のバランスです。なので筋トレだけやって居れば良いと言うことではありません。ジムを考える前に、基本的なことを勉強した方が良いと思います。
スーパーモンキー (2011/08/09 Tue 17:43:39) au 050010113461**
この回答が参考になった: 0人 (携帯からのみ評価可)
Re^2: ジムについて
No.144656 Re^2: ジムについて
アドバイス、ありがとうございます！
知識はあるようで中途半端です･････
筋トレだけすれば良いんじゃないんですね･････
しっかりと知識をつけて頑張ります！
ありがとうございます！！
しょう (2011/08/09 Tue 23:19:55) pc *.150.222.66 メールを送る