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No.144629 Re: ジムについて

ＧＧ(ゴールドジム)以外ならガリガリでも全然平気ですよ(笑)

俺はコナミに行ってますが
ティップネスやオアシスでも十分

殆どダイエット目的のおじさんおばさんばかりｗ

バリバリの筋肉マッチョなんて数えるほどしか居ない

都会のジムなら時間帯によっては、もっと若い筋肉付けたい奴も多いけど

誰しも最初は多少の貧弱な体を恥ずかしがりながらスタートするのさ

若いなら３ヶ月目あたりから目に見えて変化してくるから
そこからが本当のスタートさ

正しい負荷
正しいフォーム
正しい休憩
正しい栄養摂取

最初はマシーントレーニングで
慣れたらフリーウエイトも取り入れたり…

筋トレは頭を使わないと筋肉は付かないよ

インターネットでも十分な知識を得られるからしっかり勉強して

例えば
タンパク質は除脂肪体重×２の摂取は必要(食事で足りない分をプロティンで摂る)
運動しない人なら×１でも十分だけど…

俺はiPhoneのアプリで栄養カンりしてます(タンパク質の過剰摂取も駄目だから)

筋肉付けたら周りの見る目が変わるよ～!(b^ー°)

おきばりやす

朔夜 (2011/08/09 Tue 19:03:19) au 070021604938** メールを送る

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