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No.144792 Re: ジムについて

ジムの紹介ではありませんが、「体型を変えたい」のならば、入会する前にその旨をジムに相談してみるとよいかもですよ。

ガリガリってことは、もっと食事の量を増やしなさいってのがまず第一ですね。
あなたの体重が60kgだとしたら、一日に40g-50g程度のタンパク質（豚ロース換算およそ200g-250gの肉量）を摂取しつつ、腕立てや腹筋やなわとびなどを適当にやりましょう。
とりあえず肉は付いていきますよ。
(食事のバランスに気を付けないと尿酸値が高くなります）

自分を追い込むのが苦手な方のようですので、「適当に」やって、「程良く」肉感を増すのが合ってるのでは？

たま (2011/08/10 Wed 20:27:17) au 050040319404**

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