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場違いな質問かもしれないけど
No.147698 場違いな質問かもしれないけど
今、メタボ対策も兼ねてジムに通って水泳とかをしてます。
泳げないので、バタ足からやってるんですけどね。
で、体脂肪率を落としながら、筋肉質までとは言わないまでも
ちょっとムチだぞ！みたいな体にもって行きたいと思ってます。
自己満足なんですが、ぷよよりはムチがいいかなと！
で、水泳前にプロテインとか少し飲むといいのでしょうか？
あまりそのようなことはせずに地道に泳ぐ練習をしていた方が
いいのでしょうか？
軽くアドバイスをお願いします。
JOHN (2011/08/25 Thu 00:42:09) pc *.74.59.65 メールを送る
お困り度: 急いでない
Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147701 Re: 場違いな質問かもしれないけど
健康対策 には 軽い運動ですよね
無理して 筋トレ より 水中を歩く 等 の軽い運動が ベスト です
自分は 専門家ではありませんが…
今は プロテイン を飲むより、普段の食生活を充実させてみては?? いかがでしょうか
炭水化物 タンパク質 緑黄色野菜 など バランスよく食生活を整えてくださいね
その上で 水泳に力が入りだしてから
筋持久系 等 のプロテインを摂取してみてくださいね
消化吸収力を強化したプロテインもありますので
運動で 筋肉 も 内臓 も元気にしてくださいね
頑張ってくださいね
志摩 らん (2011/08/25 Thu 00:56:46) softbank 3536900216823**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147700 Re: 場違いな質問かもしれないけど
ガンバレ！
マーベラスゲイ (2011/08/25 Thu 00:44:54) au 070110226841**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147710 Re: 場違いな質問かもしれないけど
泳ぎこめば、脂肪は落ちますが筋肉はなかなかつかないです。むしろ、いま筋肉がそれなりにあるのであれば、脂肪とともに筋肉も落ちてしまうかも知れません。
目指す体型にもよりますが、自分は脂肪は薄くしてほどよく筋肉質な体を保ちたいので、最低週１程度筋トレをしつつ、週３程度は有酸素運動(ラン、サーフィン、水泳、サッカーなど)を楽しむようにしてます。
淳平 (2011/08/25 Thu 01:56:12) docomo 89811000003498756**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147705 Re: 場違いな質問かもしれないけど
> 今、メタボ対策も兼ねてジムに通って水泳とかをしてます。
> 泳げないので、バタ足からやってるんですけどね。
この状況でプロテインとかは、返って逆効果。
まずは、有酸素運動とかでその脂肪体質を改善しないとね。
水泳も正しいフォームで、ゆっくりでも良いから一日2〜3Km位泳げる様に
成らないと、体型を変える程の効果は無いよ。
現状だったらジムの帰りに、ああ疲れて腹減ったとビールとドカ飯食ったら
効果０どころか、返ってメタボ一直線と言う事を忘れずに。道は険しいよ。
菊門ジャパン (2011/08/25 Thu 01:11:14) pc *.200.34.148
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147812 Re: 場違いな質問かもしれないけど
時間がないので
要点のみに致します。
子供の
スイミングスクールでも
まずクロールの基本型を
身につけ
途中から背泳ぎを
並行してやり
最低でも
500mは
継続して
泳げる体力を身につけ
そして
ブレストやバタフライ
クィックターン
と進む。
少なくとも
昔はそうだった。
ある程度
型の決まっている運動は
型を体に叩き込まないと
始まらない。
もう一つ
いえるのは
スプリント的なものを
とり入れないと
体は
なかなか変わらない
ということ。
例えば
100mを5本とか。
あとの1000mは
普通に
泳ぐにしてもです。
これも
育成クラス以上なら
どこの
スイミングクラブでも
生徒は
多かれ少なかれ
課される。
アミノ酸系のタブレットは
飲むといいが
長距離をできるように
なってからでしょう。
ともかく
泳法を習って下さい。
スプリント (2011/08/25 Thu 12:42:59) au 050050125348**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147774 Re: 場違いな質問かもしれないけど
おまえ頭大丈夫か？トレーナーに相談しろよ。
あちち (2011/08/25 Thu 10:24:42) au 050040113624** メールを送る
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147752 Re: 場違いな質問かもしれないけど
プロテインもカロリーなんだぜ!!
運動音痴にありがりだけど。たいして熱量消費ないのに ｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んだら余計太るぜ!!
スイミングクラブやジムに、BCAA4000とか アミノ酸ドリンクが180～200円くらいで売ってんでしょ。
それ飲んで様子見るとか。(運動後30分以内が良いとされる)
少しづつ絞られてきて、『だめだ…ｵﾗ、筋肉痛で動けねぇ…』つうくらい追い込んだ時にプロテイン飲むとか？
疲労を感じたら 休む 事も大切なんだぜ!!
ｶﾞﾑﾊﾞｯﾃｰ♪
もっこ (2011/08/25 Thu 08:07:34) softbank 3537120243155**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147711 Re: 場違いな質問かもしれないけど
ばた足って
あまり上半身に効かないのよね。
歩くとダイエットには良いと聞くわ。
水中ウォーキングね。
んでビート板だか何だか持ってばた足運動してみたら如何かしら？
オカマっ娘 (2011/08/25 Thu 01:57:42) au 050050135061**
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147702 Re: 場違いな質問かもしれないけど
> ぷよよりはムチがいいかなと！
どちらも、単なるデブ（高笑）
シスター (2011/08/25 Thu 00:57:09) pc *.3.53.108
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147714 Re: 場違いな質問かもしれないけど
水泳プラス筋トレしないと無理
おしゃれキャット (2011/08/25 Thu 02:06:56) docomo 898110001033211024** メールを送る
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147722 Re: 場違いな質問かもしれないけど
筋肉の上に脂肪の乗った体にしたいんなら
脂肪を落とすより先に筋肉を付ける方が効率的なんです
筋トレ主体のジムトレーニングを中心にして下さい
本格的な筋トレを望まないんなら
BIG３(胸筋・背筋・脚)の筋トレだけでイィでしょう
マシーンで言えば、チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレス
このトレーニングを週２程して
他の日(週２～３)を有酸素運動(水泳・エアロバイク・エアロビ)にします
筋トレをした日に有酸素運動をするのは効率的では無いけど
時間が無いなら仕方ありません
食事が十分ならプロテインは必要ないですが
筋トレの前か後と、寝る前に飲めば効率的です
有酸素運動が主体の日はプロテインは無くて構わない
プロテインは自動的に筋肉を付けるサプリでは無いですし…
だけど、空腹での運動は脂肪燃焼よりも筋肉痩せが怖いので禁忌
水泳だけでムッチリしたいなら、水中ウォーキングでは負荷が足りないから
普通のダイエットになり
本格的に泳がないと無理
最低限、自分の体脂肪率くらいは把握しときませう(笑)
おきばりやす
朔夜 (2011/08/25 Thu 03:22:19) au 070021604938** メールを送る
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Re: 場違いな質問かもしれないけど
No.147910 Re: 場違いな質問かもしれないけど
自分はプロテイン反対派です。
あまり体に良くありませんし、
それ相応の運動をしないと余計に太ります。
たぶん水泳より、
ボクササイズの方が効果的だと思います。
三拝云 (2011/08/25 Thu 23:00:18) pc *.111.194.20
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