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No.147808 Re: 腹を割りたいんです

8月19日の質問「腹筋の割り方について」で私が詳しく書いてます

書き漏らしたのは有酸素運動の事くらい
週２×30分走って下さい
お腹周りの脂肪は有酸素運動でしか無くなりません

あと

腹筋100回はイィとして
ソッキンて何？背筋の事？(笑)
背筋ならチンニングしなきゃ駄目

腕立て100回は負荷が軽すぎる

少なくとも１０～１５回で１セット
へとへとになるような負荷でなきゃ筋肥大しない
宅トレでの負荷の増やし方には工夫が必要

筋トレは頭を使わないと無駄が多いぞ
現段階でプロテインは無駄

質問する前にネットで勉強すべき
おちょくられても仕方ないよね

分からない事が有ればメールで質問してくれてイィ

おきばりやす

朔夜 (2011/08/25 Thu 12:34:57) au 070021604938** メールを送る

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