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No.147808へ回答
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Re: 腹を割りたいんです
No.147808 Re: 腹を割りたいんです
8月19日の質問「腹筋の割り方について」で私が詳しく書いてます
書き漏らしたのは有酸素運動の事くらい
週２×30分走って下さい
お腹周りの脂肪は有酸素運動でしか無くなりません
あと
腹筋100回はイィとして
ソッキンて何？背筋の事？(笑)
背筋ならチンニングしなきゃ駄目
腕立て100回は負荷が軽すぎる
少なくとも１０～１５回で１セット
へとへとになるような負荷でなきゃ筋肥大しない
宅トレでの負荷の増やし方には工夫が必要
筋トレは頭を使わないと無駄が多いぞ
現段階でプロテインは無駄
質問する前にネットで勉強すべき
おちょくられても仕方ないよね
分からない事が有ればメールで質問してくれてイィ
おきばりやす
朔夜 (2011/08/25 Thu 12:34:57) au 070021604938** メールを送る
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