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No.147857 Re:

某ジムのトレーナーに教えてもらった情報です。

･筋トレの回数は、1セット8〜12回できつくなる負荷で、それを3セット以上。

･筋トレ後は、48〜72時の休養。毎日の筋トレは筋肉が減少するため逆効果。

･筋トレ時は空腹、満腹は避ける。

･筋トレ前は炭水化物や糖分の摂取で、トレ中の筋肉の分解を防ぐ。

･筋トレ後15〜30分の間にホエイプロテイン、またはBCAAを摂取。

と言われました（笑）

なんで、今のやり方だと、逆効果かもしれません。参考にして下さい。

はと (2011/08/25 Thu 16:56:56) softbank 3537000211806**

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