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No.147877 Re: 腹を割りたいんです

ダンベルやバーベルを使わない宅トレのレベルの筋トレでは

余り超回復理論は厳密に必要ありません

だから、筋肉痛や疲労と相談しつつ
毎日のようにガンガンやって問題ないんです

毎日クラブしててもシッカリ良い体になるスポーツと同じだす

特に腹筋の回復時間は２４時間程度で一番短く
胸筋や背筋は４８～７２掛かりますが
負荷が不足したトレーニングではガンガンしてもよい

因みに、“押す”“引く”の動作を早く勢いよくする事で
瞬間的な負荷をあげられます

例えば
腕立ての場合は床から一度ジャンプするなど…
怪我の心配もあるから慣れてからですが
そういう宅トレもあります

問題なのは間違ったやり方で腕立てが１００回もできてしまう事と
栄養の問題くらい

BCAAも宅トレのレベルでは必要ないです

栄養不足下での筋肉痩せ(カタボリック)はありますから
気をつけて

あとは、紹介したサイトで勉強して下さい

補足しときます

朔夜２ (2011/08/25 Thu 19:17:59) au 070021604938** メールを送る

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