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No.151888 Re: 活躍筋が

肛門括約筋運動トレーニング法

是非試みていただきたい簡単で内痔核にたいして効果のある方法です。

1.肛門を2秒づつくらい、頻回にキュツ、キュッツと強く締め付ける運動を、5分くらい続ける。
2.肛門を、10-15秒くらい、ギュウーウツと持続して長く締め付ける運動をくり返し、5分続ける。

売女 (2011/09/15 Thu 05:32:36) pc *.27.64.7

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