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No.156565 Re: プロテイン、アミノ酸の飲み方と量について。

スレ違い(笑)

専門書を読むか、ネットの専門サイトで調べましょう

有料のパーソナルトレーナーを頼むのも有り

フィットネス主体のジムのアルバイトトレーナーに聞いても無駄かな？

一応基準を

筋トレ後のゴールデンタイムは
筋トレ後 20分後、２時間後、寝る前の三回

その時間にホエイプロティンをとるのが良いとされてる

但し、寝る前だけはカゼインやソイプロティンを摂るのが理想的

筋トレが休みの日は朝と寝る前だけでも

あと、筋トレ直後はプロティンよりカーボを摂取する方が大事だよ

寝る前も、ホエイ一本で行くなら、牛乳に混ぜるなどゆっくり消化する工夫をする

クレアチンは
俺、体重の二倍ベンチ目指してます～！
って奴以外は要らない(笑)

使うなら
ローディング期間や
休止が必要な期間とかあるからきちんと勉強を

個人的には
集中力増強とカタボリックを防ぐBCAAと

免疫力を補強するグルタミンが使える

参考まで

朔夜 (2011/10/12 Wed 22:28:42) au 070021604938** メールを送る

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