[ 返答する (質問者のみ) ]

No.156759 Re: プロテイン、アミノ酸の飲み方と量について。

追記

タンパク質の１日必要摂取量は

アスリートなら除脂肪体重×２が基本

体重７３kgで体脂肪率が２５％なら

除脂肪体重は５５だから
１日のタンパク質必要量は１１０グラムが基本

食事で足りていればプロティンは不要

ただし
一回分の吸収率は３０～５０g程度なので
一度にどか食いすれば、余剰分は脂肪になるから

補助としてのプロティンは使い道が大

前の書き込みで筋トレ直後はカーボが大切と書いたけど
これは、筋肉へのタンパク質合成もインシュリンを必要とする為
タンパク質を単独で摂取するよりカーボと摂取した方が
インシュリンがドバドバ出て効率的なのさ(笑)

尚、無酸素運動で枯渇した筋肉へカーボでグリコーゲンをチャージする意味は
カタボリックを防ぐ上でも大きい

筋トレ直後はタンパク質よりもカーボが必要な訳はこれ

参考に

朔夜 (2011/10/14 Fri 15:52:08) au 070021604938** メールを送る

この回答が参考になった: 0人　(携帯からのみ評価可)