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No.160418 Re: 筋肉が付かない

高負荷　低回数
→オールアウト（日本語訳　筋肉を限界まで追い込む）

筋肥大のためのトレーニングはこれだけだと思います。

体重が何キロくらいか分からないのですが、
プロテインは大事ですが、
炭水化物が普通のプロテインと比べて多めに入っている
ウェイトゲインプロテインの方が体重増加もするので、
もし、ウェイトゲイン系を飲んでなければ、
そっちもお勧めです。
体重が増えると、重いものも持ちあがるようになります。

たぶん、質問者さんは、「追い込み」が足りないだけかも。
ググれば、オールアウトの仕方が載っているので、
ここでは省かせて頂きますが・・・。

ただ、体があまり丈夫でなさそうなので、
無理はなさらず、現状維持の方が、
いいような気がします。
もちろん変に追い込むと筋肉断裂したりする場合があるので、
そうなると、仕事ができなくなり、
発展どころではないので。

と言いますか、ここで質問するより、
他にトレーニングの質問コーナーがあるから
そちらの方が、より詳しく教えてくれますし、
人によっては、トレーニングメニューまで
作ってくれる親切な方までいますよ。

良美さんに先を越された芳恵さん (2011/11/10 Thu 00:06:08) pc *.173.131.51

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