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No.160438 Re: 筋肉が付かない

> ３７歳です。ウエイトトレーニングをして３年半位経ちますが、
> 思うように筋肉が付かなくて悩んでいます。
>
> 近所のジムに通っていて、主にフリーウエイトとマシンを使ってます。
> 方法は三分割でトレーニングしています。
>
> 部位を（背・胸）、（脚・上腕二頭筋）、（肩・上腕三頭筋）の三部位に分けて、
> 一部位につき４種類位のトレーニングをし、回数は10回を３セットです。
> 三部位（全身）を一週間でトレーニングするようにとジムのコーチから言われていました。
>
> 10回×３セットであれば、三部位（全身）を一週間でトレーニングできるのですが、
> 重量が伸びず、体もほとんど変化しませんでした。
>
> 他の人のを見ると、違うやり方をしていることに気が付きました。
> また、たまたまジムにあった、ボデイビルの雑誌を見てところ、
> 一部位について、
> 最初３回くらいをやってできる重量で行い、最後は１２回がやっとできる重量で
> これを６～８セット行うと書いてありました。
>
> この方法で二ヶ月くらいでやってます。
>
> 今度はこの方法でやると、胸であれば胸をやるだけで疲れてしまって
> 背をトレーニングする気が起きません。
> もちろん無理をすればできますが、翌日は仕事もありますから
> 現実的には難しいです。
>
> それに無理をすると、今度は風邪をひいてしまって
> トレーニングそのものができなくなります。
>
> 結局、一週間で全身をトレーニングすることができず、
> 一部位つき月に２回くらいのトレーニングになってしまいます。
>
> 身長が178ｃｍもあるので、筋肉が付きにくいことは予想してましたが、
> まさかここまで筋肉がつかない体質とは思ってませんでした。
> プロテインも飲んでいます。体重は逆に減ってしまってます。
> 量はある程度食べられますが、胃腸は弱いです。
>
> グリップスなどのガタイ系発展場に行くとほとんどマッチョです。
> みんながみんな、ものすごい努力をしてマッチョなガタイを
> 手に入れたとは思えません。
> どうして自分はマッチョになれないのかと悩んでしまいます。
>
> ボディビルのような体まで欲しいとは思いませんが、
> せめてガチムチになって、素敵な相方が欲しいです。
>
> 最近はプロホルモン等、薬物を使わないとダメなのかと思ってます。
>
> トレーニングに詳しい方や
> やせ型からマッチョになった人がいましたら、
> ご教示願います。

つか何でまず脚を鍛えないわけ？
人間のホルモン分泌が活発に行われるのは
太ももの筋肉を鍛えることが一番な訳さ
太ももを鍛えることによってホルモン分泌が
活性化され若返り筋肉が付きやすくなるもんよ
もう37だし若ければいくらでも付く筋肉が
つきずらくなるわけでまずは若返る事を考えて
脚を多めに鍛えてそれから上半身がいいんでわ
ないでしょうか？
正直にゲイのお方たちは、上半身はいいのに
下半身が貧相な方が多いように思います。
正直みっともないです

ゆーや (2011/11/10 Thu 04:12:24) docomo 898110001063305368** メールを送る

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