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No.182752 Re: キレ痔

痔の治癒には肛門を使用するときに肛門チャクラを開くようにするといい。

ステップ① ツボを刺激→頭頂・尾てい骨の先端と両脇
ステップ② 呼吸筋をリラックス ミゾオチを前に張り→胸椎から頸椎を後ろに反らしアゴを上げる→両腕を上に突っ張り→ノドの力を抜き気道を広く感じる
ステップ③ 肛門をリラックスさせる 便座に座ったまま股を大きく開く→そのまま腰を浮かせ→肛門ではなく大殿筋で括約筋が開いていく力を受けるように意識する
ステップ④ 排泄中はとにかくおなかを屈めず、息まないこと。背筋はまっすぐに。肛門に力を入れずに、直腸の蠕動運動に任せ、肛門で締め出さないようにする。

排便直前は、肛門がヒクヒクしますが、気にせずにイキまないようにして、スルスルっと出るまでリラックスを保つことです。
必ずこれを修得してから、「挿れる」ステップへと進んでください。

マジレスな (2012/04/03 Tue 19:08:44) au 050040319404**

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