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No.183973 Re: 胸板の筋トレ

『筋肉痛がしなくても鍛えたい部位は鍛えられてるのか？』
十分に負荷をかけて、効果の出るやり方でやっている場合、筋肉痛は効果の目安になるとは限りません。個人的にはパンプアップの感覚（筋肉に一時的に血が集まって大きくなり、肌が張ったようになる感覚）のほうが目安になると思います。この感覚もない場合は、負荷が足りないか、楽な悪いフォームになっているかでしょう。

『同じように胸板を鍛えてる人は頻繁にトレーニング種目を変えたりしますか？チェストプレスからダンベルフライに変えたり。』
トレーニングの目的、熟練度などにより一概には言えません。ただ、きちんと鍛えている人のほとんどは、日によって鍛える部位を変えて順番に回し、一部位につき毎回3種目以上をやっています。だから、チェストプレスかフライか、ではなく、一度行けばチェストプレスもフライもその他もやることになります。

蛇足かもしれませんが、胸だけ目立つ体型は、自分は好きではないです。胸はどちらかといえば結果が出やすいので、ついそこに集中してしまいがちですが、バランスよく鍛えるほうが絶対いいですよ！肩や背中、下半身もしっかり鍛えましょう。

トム (2012/04/11 Wed 01:07:36) au 070011604788**

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