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No.184357 Re: 男なのに胸が出ています（脂肪）

とりあえず“Tarzan”くらい読んで自助努力から始めてな

２ヶ月やってますけど方法は合ってますか？

もっと効率よい方法ありますか？

って感じで相談しろや(笑)

試行錯誤したり失敗から学んだり…

人生の基本やろ？

最初は膝つき腕立て(ワイドスタンスで)を限界まで３セット
慣れたら普通の腕立て(ワイドスタンス)限界３セットを週３回
腕立ては手を置く位置が狭いと上腕に効いてしまう

腕立ての後は、心拍数120前後で30分軽く走って

３ヶ月で体つきが変わるから

おきばりやす

朔夜 (2012/04/13 Fri 17:22:30) au 070021604938** メールを送る

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