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No.184357へ回答
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Re: 男なのに胸が出ています（脂肪）
No.184357 Re: 男なのに胸が出ています（脂肪）
とりあえず“Tarzan”くらい読んで自助努力から始めてな
２ヶ月やってますけど方法は合ってますか？
もっと効率よい方法ありますか？
って感じで相談しろや(笑)
試行錯誤したり失敗から学んだり…
人生の基本やろ？
最初は膝つき腕立て(ワイドスタンスで)を限界まで３セット
慣れたら普通の腕立て(ワイドスタンス)限界３セットを週３回
腕立ては手を置く位置が狭いと上腕に効いてしまう
腕立ての後は、心拍数120前後で30分軽く走って
３ヶ月で体つきが変わるから
おきばりやす
朔夜 (2012/04/13 Fri 17:22:30) au 070021604938** メールを送る
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