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綺麗にマジで痩せたい
No.184803 綺麗にマジで痩せたい
ここ三年前ぐらいから太ってしまってヤバく感じていますが食欲は増すばかりで、今なんか体重が８０キロチョイあります。三年前以前は６０キロでした。そこで今年は本気モード全開で痩せる事を決意したものの、どの様に痩せたら良いのか悩んでいます。アドバイスを下さい。真剣に考えてます。どなたか痩せた経験のある人いたらよろしくです
智和 (2012/04/15 Sun 20:12:25) docomo 898110000076100327** メールを送る
お困り度: 緊急
Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184813 Re: 綺麗にマジで痩せたい
自分も80㌔あって体脂肪37％ありました､二年間ぐらいで頑張って痩せましたね､夜は毎日10㌔のジョギングと家で出来る筋肉トレーニング､腹筋､腕立て､ダンベル､を取り入れてました､頑張ってやったかいがあり50㌔体脂肪10％までになり良い身体を手に入れましたよ､頑張ってやってみてくださいね！後食生活は自分はでかいヨーグルトを昼夜に分けて食べて後はメカブで頑張りましたよ！肌と便通良くなるので最適だと思って思い付いたんですよ！きついかも知れないけど､絶対痩せてやるぞ､って強い意思があれば出来ると思います､自分がそぉだったんで試してみて無理せず頑張ってみてね
Ｋ (2012/04/15 Sun 21:07:59) docomo 898110002090878492**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184866 Re: 綺麗にマジで痩せたい
やっぱ
標準の身長・体重は健康の基準でもあります
食べれば必ず太ります
食べる量そのままで
痩せることはまず無理です
運動の前に
食事の量と
バランスから始めた方がいいかと…
太ることは糖尿や動脈硬化の原因です
痩せる以前に
必然的に食事の見直しは必要だと思われます
強いて言うなら
米は食べないこと
おかずだけで過ごして10キロ痩せた人知ってますし
酢やレモンを常に摂るようにして下さい
酸っぱい飴なんかもいいですよ
ハイチュウとか
水分もたくさん摂るといいです
酸が油を中和して水分が尿や汗となって老廃物
を流してくれますから
脂肪が多いと避けられがちな
チーズやヨーグルトや牛乳は凄くいいです
ヨーグルトは特に効果ありです
毎日１つ…デカイサイズのプレーンヨーグルトを食べてるだけで変化ありますから
内側から綺麗になってください
しん (2012/04/16 Mon 00:59:46) pc *.249.240.153
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184854 Re: 綺麗にマジで痩せたい
朝は散歩をするようにして！夜も散歩をするように！(^^)
ともき (2012/04/16 Mon 00:01:19) docomo 898110000052925792** メールを送る
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184809 Re: 綺麗にマジで痩せたい
貴方の身長が分からないので、どれくらい体重が標準オーバーしているのかわかりません。食生活の見直しが第一であることは間違いないでしょう。無理しないことが綺麗に痩せるための大前提です。トレーニングとかその他のことは体重だけしか分からないので、体に負担が掛からない程度に体重を落とすことから始めるべきではないかと思います。その後からトレーニングするのが良いかと。他の方がそのあたりは適切にアドバイスして下さると思いますので、私はこの辺で。長い目で頑張って下さい！
よく分からないけど (2012/04/15 Sun 20:51:44) au 050050115318**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184860 Re: 綺麗にマジで痩せたい
自分の事を考えてるなら
自分自身にケチらずに
金を掛けて痩せましょう。
アナタの他力本願な文章見てると
自身では痩せれそうになさそうだし
プロに付いて貰って痩せればいいと思うわ。
いいかしら？
ケチらずにね。
オカマｯ娘 (2012/04/16 Mon 00:19:18) au 050050155392**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184810 Re: 綺麗にマジで痩せたい
ダイエットすることにお金をかけられて、本気で実行するのであれば、それを専門にしたトレーニングジムがありますので、そのようなところで頑張るのもいいと思います。
週数回のトレーニング、毎回の食事のアドバイスなどがあることでしょう。
高額ですが、真面目にやれば数ヶ月で終わります。
＃最近、新聞の折り込み広告などでも見かけますね。
それ以外の方法なら、近所のスポーツジムでパーソナルトレーニングを受けるなどの方法があると思いますよ。
ご自分でできるなら、お金をかけなくてもできると思います、
まずは、この１週間、あなたの口にしたものと運動量をノートに記してみてはいかがでしょう。
こういった相談には、差し障りがなければ年齢や身長・体重の表記があると良いと思います。
ちなみに、ＢＭＩ法によれば、身長 190cmチョイなら 80キロチョイでもおかしくありません。
だいち（^o^） (2012/04/15 Sun 21:01:43) pc *.255.2.89
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184869 Re: 綺麗にマジで痩せたい
痩せるなんて簡単で単純なことですわ！
時間をかけて地道に続けるだけです。
第一、金かけてジムのトレーナーとマンツーマンで目的を達成するのもいいでしょう！一番ケガの予防にもなるしカロリーコントロールもできるから一番頼れるパートナーになるわよ！
第二、貧乏で金がかけられないなら、ビール等の飲酒禁止で絶対呑まない！
夜中や深夜に食べない！また毎日、夜中に帰宅するならプロテインを一杯飲むだけにする
朝昼は、バランス良く「ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、脂質」を食べる。
朝食べる時間がないなら、プロテインを飲むなり必ずバランスを考えた物を口にするようにする！
何故か？
太る体質の人は体内に脂肪やエネルギーを蓄える体になってる訳なのよ。
だから、食事が偏り過ぎて、体内の新陳代謝が悪いのに、更に偏った食事を食べ過ぎたから太ったのよ！
第三、では、どうしていけば良いのか？だけど。
食べ過ぎがいけないのは、あなたでも解るでしょ？
じゃあ、筋トレやジョギングで痩せる？
急には無理で、関節を傷めるだけだなのね。
素人が陥り易い典型的なパターンよ！
そこで、毎日飲むはお茶やミネラルウォーター、スポーツドリンクだけ。
毎日毎日朝と寝る前にラジオ体操やストレッチを必ず続ける。
更に、帰宅時にウォーキングを採り入れる。
出来るだけ歩いて帰るのよ！
出来れば代謝の上がる「ＭＢＴ」を買って毎日必ず通勤時に履く。
以上を地道に１ヶ月こなせたら、最低でも3kg以上痩せるわよ！
専門的な科学的根拠は長くなるから省くわね。
２ヶ月目から自転車で通勤するなり、筋トレするなり、雑誌のターザンを読んで勉強しながら採り入れていけば一年で見違える様になれるわよ！
京子 (2012/04/16 Mon 01:17:34) softbank 3530120476878**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.185036 Re: 綺麗にマジで痩せたい
自分はダンスとか好きなんでDVDで痩せれましたよ。
朝と昼間は大量に食べてましたが夜は絶対間食しませんでした。
振動ベルトも効果絶大です。
寝てる時とか部屋でゴロゴロしてる時に付けてれば
自然と時間が改善してくれます。高いけどね・・・＞＜。
あと週１，２日銭湯とかでサウナと水風呂繰り返しとかもいいです。
あまり歳を重ねてしまうと伸びた皮が痩せた時に戻らなく余ってしまうので
ベスト体系に戻ったら常時キープした方がいいですね。
じ (2012/04/17 Tue 09:48:57) pc *.107.214.46
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184808 Re: 綺麗にマジで痩せたい
健康のことを考えたら、少しウエイトをおとすべきですね。
でもゲイはぽっちゃり好きも多いけどね
たろう (2012/04/15 Sun 20:32:09) docomo 898110000066190555**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184859 Re: 綺麗にマジで痩せたい
あなたの年齢がわからないので何とも言えませんが、一般的なダイエットは食事によるもの、運動によるものですが、あまりにも短期間で増えた場合は体質も考えられると思います。
脂肪細胞の数は幼児期に決まっており、幼児期の肥満は細胞分裂による肥満で、思春期に痩せていても一度分裂した細胞の数は減らないので将来的には太ることになります。これは一度痩せてもリバウンドを繰り返すことになります。
一方、中年太りは脂肪肥大なので脂肪細胞を小さくすれば痩せると言われています。これは殆どリバウンドがないそうです。
ですから分裂型か肥大型によって直ぐに痩せるか決まります。
ただ、分裂型でも時間は掛かりますがダイエットは可能です。その場合は運動を定期的に行い、筋肉を付け脂肪燃焼工場の体に変えると言うことです。この体質の人は筋肉もつきにくいので脂肪燃焼には時間が掛かりますが、長い目で見れば効果はあると思いますよ。
脂肪燃焼工場をストップさせれば荷物(脂肪)がだんだん増えていき、増えた荷物を捌くのが大変になります。
スーパーモンキー (2012/04/16 Mon 00:17:59) au 050010113461**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184818 Re: 綺麗にマジで痩せたい
カロリー計算
バランスの良い食事
あとは毎日体重を計り、
グラフをつける
食べ過ぎたら
カロリーを消費させる
適度な運動です
目標の体重
１日あたり
何キロ㌍減らせば
達成できるか？
徐々に痩せることが
大切ですよ
くま (2012/04/15 Sun 21:27:12) docomo 89811000003210793**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184817 Re: 綺麗にマジで痩せたい
食を減らすより スポーツを慣れ親しんでみては いかがかな～ 水泳とか一人でやれる スポーツを持続して始めてみては～ ウォーキングや短距離を走るとかをやってみては セックスをやりたかったら～ オナニーで我慢 笑い
のり (2012/04/15 Sun 21:17:59) pc *.141.236.171
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184988 Re: 綺麗にマジで痩せたい
自分みたいに太ってる人を好きな人もいますよ♪
その体型をもっと楽しんでみてはどうですか？(^^)
ちなみに自分の体験談としてのダイエットは、腹筋と背筋を一日30回程度することですかね！
星 (2012/04/16 Mon 21:52:44) docomo 898110002067297824**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184815 Re: 綺麗にマジで痩せたい
毎日フルマラソンすることです。
絶対痩せますよ。
ベストアンサー (2012/04/15 Sun 21:11:02) pc *.164.13.204
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.185039 Re: 綺麗にマジで痩せたい
まず、体重、身長、年齢、体脂肪率、運動歴を明記しないとアドバイスしようが無い。
陸 (2012/04/17 Tue 10:13:59) au 050050130177**
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No.185048 Ｋさんえ
>二年間ぐらいで頑張って痩せましたね､夜は毎日10㌔のジョギングと家で出来る筋肉トレーニング､腹筋､腕立て､ダンベル､を取り入れてました､
これだけ頑張れるんだったら、相談主も太らなかったと思われるわよ。
あたし、これを見ただけでやる気が失せるわ。
１週間で神的にやせる方法を教えて頂戴。
鼻くそルンルン (2012/04/17 Tue 12:25:36) pc *.134.172.165
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184882 Re: 綺麗にマジで痩せたい
> ここ三年前ぐらいから太ってしまってヤバく感じていますが食欲は増すばかりで、今なんか体重が８０キロチョイあります。三年前以前は６０キロでした。そこで今年は本気モード全開で痩せる事を決意したものの、どの様に痩せたら良いのか悩んでいます。アドバイスを下さい。真剣に考えてます。どなたか痩せた経験のある人いたらよろしくです
毎日、こんにゃく尽くしフルコースだなこんにゃく刺にカミナリこんにゃくこんにゃくと白滝の炊き込みご飯春雨スープデザートは、勿論こんにゃく畑これで決まり
生ナマコ (2012/04/16 Mon 06:48:05) au 050050131577**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184876 Re: 綺麗にマジで痩せたい
筋肉付けちまえよ
良いことだらけだぜ(笑)
鉄筋男 (2012/04/16 Mon 02:50:57) au 050050113363**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184819 Re: 綺麗にマジで痩せたい
８年前は160cm68kgをウロウロしてました。元々筋肉もつきやすい体質で、ガッシリぽっちゃりでしたよ
独り暮らしの正月に風邪ひいたの。お金なくて水だけ飲んで。治った段階で
「少し顔が細くなったかな」
とは思ってたんだけど、食欲も細くなっちゃって…最終的には55kgまで落ちちゃいました。
勿論周りの人は
「痩せたぁ」
だったけど、鏡見ると顔的に目がギラギラした感じになってキモチ悪かったです。
んで、太り直そう、と。
今は90kg越えちゃったんですが。
痩せた頃？幸せだったかなぁ？何も思い出せないや。
太り始めて段々運気が上昇してきた様な気がするので、自発的に痩せるのは自分は有り得ないですね
東京チカラめし (2012/04/15 Sun 21:31:57) au 050040118948**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184857 Re: 綺麗にマジで痩せたい
つらい、きつい、ストイックなくして栄光は掴めないわよ。
栄養・休養・運動をバランス良くしてね。
あげぽよ～ (2012/04/16 Mon 00:11:05) au 050040196917**
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184848 Re: 綺麗にマジで痩せたい
自己カンリも出来ない、あんたが悪いのよう。
マジ、デブイラね〜って感じぃ。
美鬼大穴 (2012/04/15 Sun 23:15:37) pc *.200.34.148
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Re: 綺麗にマジで痩せたい
No.184829 Re: 綺麗にマジで痩せたい
出荷する前の豚状態なのね
三年前は健康的な生活してたんでしょ？
がんばってください
寝太郎 (2012/04/15 Sun 22:40:55) pc *.134.173.146
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