ゲイとして生きていく上での心や体の悩みを相談してみよう。ネット上にいる兄貴や弟が相談にのります。
太りたい〜デブエット〜
No.185935 太りたい〜デブエット〜
ガチムチやがちぽ兄貴が、むちゃくちゃタイプで自分も同じ体型になりたいのですが、
なかなか太れません。トレーニング歴は、まだ半年くらいです。
１７３＃６３＃２８
トレーニングは、KONAMIでマシーンがメインです。
週４〜５回、上半身と下半身の日に分けています。
あと、ウエイトゲインのプロテインとクレアチンを運動後30分後に飲んでいます。
エビオス錠も一日二回飲んでいます。
やっぱりゴールドジムでウェイトとかやった方が、太りやすいですか？
食事の量は、２５００〜３０００kcal位です。
どれくらい食べた方がいいんでしょうか？
本気で、80kgくらいになりたいです。
何でもやる覚悟です。
アドバイスお願いします！
はるき (2012/04/22 Sun 15:35:19) pc *.89.227.99 メールを送る
お困り度: 普通
Re: 太りたい～デブエット～
No.185949 Re: 太りたい～デブエット～
ジムのトレーナーに聞くべき。
あちち (2012/04/22 Sun 16:48:20) au 050040113624** メールを送る
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185945 Re: 太りたい〜デブエット〜
トレーニングの場所はあんま関係ないと思います。
筋トレして、好きなもの食ってればガチポぐらいになれると思います。
クレアチンはいらんのじゃないかな。
週3ぐらいにして、寝る前にもプロテイン飲んでみては
なお (2012/04/22 Sun 16:31:09) softbank 3580400124412**
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Re^2: 太りたい〜デブエット〜
No.185951 Re^2: 太りたい〜デブエット〜
ありがとうございます！
寝る前にも 飲みます。
> トレーニングの場所はあんま関係ないと思います。
> 筋トレして、好きなもの食ってればガチポぐらいになれると思います。
>
> クレアチンはいらんのじゃないかな。
> 週3ぐらいにして、寝る前にもプロテイン飲んでみては
はるき (2012/04/22 Sun 17:54:13) pc *.89.227.99 メールを送る
Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185969 Re: 太りたい〜デブエット〜
イラね。
以上。
美鬼大穴 (2012/04/22 Sun 21:55:27) pc *.200.34.148
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.186252 Re: 太りたい〜デブエット〜
相撲部屋に入門しろ！
デンジャラスクイーン (2012/04/24 Tue 05:17:38) docomo 898110001063287524**
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185957 Re: 太りたい〜デブエット〜
太りたいとあるので、暴飲暴食でもすれば、すぐにメタボ体型になれるのに、
と思っていましたが、スポーツジムに通っているということですから、筋肉を
つけながら、ガタイが良くなりたい、ということでしょうか。
筋肉をふとらせるというのは、繊維を傷つけた後の修復作用にあります。
適度なトレーニングで傷ついた繊維の自己修復によって次第に太い筋肉と
なりますが、そのためには、「原材料」である食事が重要です。
サプリメントやプロテインもありますが、生き物の命を「感謝して」いただきながら
身体をつくると良いでしょう。
スポーツジムには、体型の測定装置があります（コナミは100円かな）から、
定期的に測定し記録しておくといいですね。
筋肉は脂肪よりも重いです。体脂肪の割合を下げながら、筋肉をじっくり
つけていくことで、８０ｋｇ程度も可能と思いますが、お望みの体型＝８０ｋｇ
とは限りませんから、適宜見直しもしましょう。
だいち（^o^） (2012/04/22 Sun 20:21:24) pc *.255.0.216
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185954 Re: 太りたい〜デブエット〜
>１７３＃６３＃２８
タイプです(>_<)
メールください
寝太郎 (2012/04/22 Sun 18:20:52) pc *.134.173.146
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Re: 太りたい～デブエット～
No.185946 Re: 太りたい～デブエット～
どれくらいの期間で増やしたいん？
トレーニングが間に合わないスピードで増やしたら脂肪になるし、遅すぎたらトレ無駄になるし。
スピード関係無く、とりあえず増やしたいならまずは食事の数を一回増やしな。
んで、毎食後・トレ後・就寝前にプロテイン。
夜中に目が覚めたら、ついでにプロテイン。
空腹を感じるようなことは無いように。
あと、食事は基本的に食べたいものを食べるんじゃなく、まずは栄養バランス、次にタンパク質、炭水化物をとるように。
食事はただのカロリー摂取の手段とだけ考えた方がいいで。
トレは、しすぎたら体がもたないから、そんだけ行く余裕があるなら１日に各部位を一つだけで。
それでも週五とかにはなるし、さ。
そんだけ体重あるなら特別太りにくいわけでもないやろし、この生活してたら１ヶ月一キロペースで肉は付いてくると思うで。
あめ (2012/04/22 Sun 16:41:18) au 070021600899**
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Re^2: 太りたい～デブエット～
No.185953 Re^2: 太りたい～デブエット～
> どれくらいの期間で増やしたいん？
A:出来れば、１年〜１年半くらいで考えています。
> スピード関係無く、とりあえず増やしたいならまずは食事の数を一回増やしな。
> んで、毎食後・トレ後・就寝前にプロテイン。
> 夜中に目が覚めたら、ついでにプロテイン。
> 空腹を感じるようなことは無いように。
A:ありがとうございます！実行します！
> トレは、しすぎたら体がもたないから、そんだけ行く余裕があるなら１日に各部位を一つだけで。
> それでも週五とかにはなるし、さ。
A:分かりました。
> そんだけ体重あるなら特別太りにくいわけでもないやろし、この生活してたら１ヶ月一キロペースで肉は付いてくると思うで。
A:実は、２、３年前はあと５kgやせていたんです。
でも、最近今までのやり方で何やっても 全く太れる気配がないので兄貴たちのアドバイスに感謝しています！
あとは、行動あるのみ！
はるき (2012/04/22 Sun 18:04:59) pc *.89.227.99 メールを送る
Re: 太りたい〜デブエット〜
No.186222 Re: 太りたい〜デブエット〜
学生時代は、格闘系の部活にいました。
食事・・・10代後半から20代前半だったので、肉を食え！！がメインでした。
プロテイン・ビタミン・アミノ酸は、マネージャーが管 理して摂取してました。
それでも食べても食べても運動すれば、下降気味になる。
元々、細い方ではありませんでしたが・・・
若干、重量が不足していたのでコーチから大蒜エキスを紹介されて10Ｋｇ増量した経験があります。
20代後半であれば、筋肉で体重を増やさないと将来メタボの可能性も多々あるので、ジムのトレーナーにも相談して下さい。
you1 (2012/04/23 Mon 23:17:34) pc *.29.62.246
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185968 Re: 太りたい〜デブエット〜
寝る前に炭酸飲んで クリーム系アイス食べてごらん 一ヶ月で10キロ太ったから。
ハゲ男 (2012/04/22 Sun 21:54:46) docomo 898110001030027775**
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185958 Re: 太りたい〜デブエット〜
本気で太りたいの？私36*170*107ですけど。。
なんか太りたいという質問にイライラしますが、私なりの回答を
①朝、昼、晩は必ず食べる事(食事は残さず食べる事)
②食べたらすぐに寝る事
③肉食中心にする(特に脂身を多く摂取すること)
④運動はしちゃいけない。なんでトレーニングするわけ？
食べたカロリーが全て発散してしまい意味ないでしょ
それで間違いなく太れると思うよ
かずお (2012/04/22 Sun 20:29:16) pc *.58.56.47 メールを送る
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Re: 太りたい〜デブエット〜
No.185939 Re: 太りたい〜デブエット〜
大蒜エキスを摂取してみては？
you1 (2012/04/22 Sun 16:04:12) pc *.29.62.246
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Re^2: 太りたい〜デブエット〜
No.185952 Re^2: 太りたい〜デブエット〜
ありがとうございます！
調べて参考にしてみます。
> 大蒜エキスを摂取してみては？
はるき (2012/04/22 Sun 17:55:18) pc *.89.227.99 メールを送る