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No.187422 Re: とにかく痩せたいです

ダイエットは無理すると続かないからね。
食事の量を減らすのも反動がくるから、無理に減らそうとするよりも、
食べるモノを変えるといいよ。
例えば牛乳→低脂肪or無脂肪乳
ヨーグルト→脂肪０
ドリンク→無糖やお茶、麦茶など。

一番大切なのが、毎日きまったタイミングで体重計に乗って記録しつづけ、
体重の推移を確認すること。
これだけで意識がかなり変わってくる。
あと運動については無理しなくていいけど、歩数計を持ち歩いてごらん。
これも毎日の歩数を記録するとモチベーションを高めるよ。
バス停や電車の駅ひとつ分くらいは歩いてみようとか、
エレベーターやエスカレータを使わずに階段使うとか、
乗り物に乗った時に座れても座らずに立っているとか、
ちょっとした工夫でカロリーは消費できるよ。

あと、決して焦らないこと。
ダイエットはあまり急だと体に良くないからね。

TTT (2012/05/01 Tue 17:26:49) pc *.234.90.173

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