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No.187515 Re: とにかく痩せたいです

10kg以上痩せたいなら最低半年、20kg以上痩せたいなら最低1年はダイエット生活を続ける必要あり。
〜自分の経験談から〜
○揚げ物、菓子パン、カップラーメン・焼きそば、ジャンクフードをまず食べない。…カロリーが異常に高い食品
○豆腐、こんにゃく、野菜中心の食事をとる。
○食べる量を少しずつ減らす。夜は炭水化物をとらない。
これだけでも十分に効果あるよ。
○それに加えて、無理しない範囲から筋トレをする。少しずつ回数を増やす。筋肉をつくことで基礎代謝が上がりダイエットには効果的。
○有酸素運動は水泳が一番。水中ウォーキングでも大丈夫。普通のウォーキングでも大丈夫。

重要度では食事７割、運動２割、筋トレ１割

一番大事なのは続ける根気だよ。痩せたら励みになってもっと頑張れるから。

自分は166cm-85kgから10ヶ月で63kgまで落ちました。

ジョコ (2012/05/02 Wed 00:45:24) docomo 89811000206795727**

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