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No.192661へ回答
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No.192661 筋肥大
ジムに通いつめて１年ぐらいの男です。
もともとモヤシ男だったので筋肉をつけてイメチェンしようと思い通っています。
大胸筋をメインに鍛えていますが、とりあえず前は完全にペッタンコだったのがＡカップぐらいになってます。
この筋肥大のペースが早いのか遅いのか知りませんが、ここ最近の悩みは筋肉痛の有無です。
昨日はベンチプレス４０kg３５kg３０kgを１０回ずつして、チェストプレス３５kg３０kg２５kgを１０回ずつして、最後はダンベルフライをしようと思ったのですが１０kgのダンベルも上がらないぐらいフラフラだったので諦めました。
そして今日の朝になったら筋肉痛がありません。
ジムに通いはじめた時はどんなメニューをやっても大胸筋が筋肉痛になりました。
最初は適切なフォームを意識してなくても筋肉痛でした。
やはり慣れが大きな原因かと思っています。
質問の主旨としては筋肉痛がなくても筋肥大はするのかどうかを皆さんに聞きたいんです。
プロテインは購入していますが、筋肉痛がある時だけ筋肥大に期待して飲んでます。
練習メニューもチェストプレスを中心にしたりして、ちょくちょく変えてます。
それでも筋肉痛が最近しなくて焦ってます。
筋肉痛が無いと筋トレした実感がなくてジムに行く気持ちが冷めています。
ちなみに昨日はレッグカールもヘトヘトになるぐらいしましたが上腕二頭筋の筋肉痛はほとんどありません。
筋肥大に筋肉痛は必要不可欠かどうかご意見を聞かせて下さい。
ごぼう少年 (2012/06/03 Sun 12:25:16) docomo 89811000003221447**
お困り度: のんびり