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No.192661 筋肥大
ジムに通いつめて１年ぐらいの男です。
もともとモヤシ男だったので筋肉をつけてイメチェンしようと思い通っています。
大胸筋をメインに鍛えていますが、とりあえず前は完全にペッタンコだったのがＡカップぐらいになってます。
この筋肥大のペースが早いのか遅いのか知りませんが、ここ最近の悩みは筋肉痛の有無です。
昨日はベンチプレス４０kg３５kg３０kgを１０回ずつして、チェストプレス３５kg３０kg２５kgを１０回ずつして、最後はダンベルフライをしようと思ったのですが１０kgのダンベルも上がらないぐらいフラフラだったので諦めました。
そして今日の朝になったら筋肉痛がありません。
ジムに通いはじめた時はどんなメニューをやっても大胸筋が筋肉痛になりました。
最初は適切なフォームを意識してなくても筋肉痛でした。
やはり慣れが大きな原因かと思っています。
質問の主旨としては筋肉痛がなくても筋肥大はするのかどうかを皆さんに聞きたいんです。
プロテインは購入していますが、筋肉痛がある時だけ筋肥大に期待して飲んでます。
練習メニューもチェストプレスを中心にしたりして、ちょくちょく変えてます。
それでも筋肉痛が最近しなくて焦ってます。
筋肉痛が無いと筋トレした実感がなくてジムに行く気持ちが冷めています。
ちなみに昨日はレッグカールもヘトヘトになるぐらいしましたが上腕二頭筋の筋肉痛はほとんどありません。
筋肥大に筋肉痛は必要不可欠かどうかご意見を聞かせて下さい。
ごぼう少年 (2012/06/03 Sun 12:25:16) docomo 89811000003221447**
お困り度: のんびり
Re: 筋肥大
No.192685 Re: 筋肥大
とりあえず、Ａカップブラを買いなさいな。
話はそれからです。
ホモのけ姫 (2012/06/03 Sun 15:05:05) pc *.161.154.224
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Re: 筋肥大
No.192704 Re: 筋肥大
私は外国人です。日本語がおかしいかも知れませんが、ご質問について一言書かせてください。
まず、筋肉痛についてですが、皆様がご存知だと思いますが、単純に考えると筋肉痛が起こる原因は普段使わない筋肉を使うとき筋痛が起きます。
ご質問者は1年間何種類のポーズ若しくはジムマシンーをこなせるのでしょうか。
筋肉を付きたい部位があると思いますが、慣れたポーズだと思ったらその部位の方法を変えていくのが大事だと思います。
終わりに何セットを行うとかが重要ポイントではありません。1回でも自分がぎりぎり耐えられるくらいの重量で実施したほうがいかがでしょうか。
では、イメチェン成功してください。
PANI (2012/06/03 Sun 16:36:01) pc *.176.249.113
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Re: 筋肥大
No.192673 Re: 筋肥大
慣れが原因って分かってるやん（笑）
なんで10回なの？
限界までするのが普通だよね？
それに、セット間のインターバルが短いほうが乳酸が溜まりやすいし
成長ホルモンも出やすいと言われてるのはご存知だよね？
あと、記録はちゃんと伸びてる？
筋量と筋肥大は比例する
ちゃんと記録付けることと“飯”が重要やね
おきばりやす
朔夜 (2012/06/03 Sun 14:20:19) pc *.89.207.221 メールを送る
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Re: 筋肥大
No.192847 Re: 筋肥大
最近のトレーニング事情は今までの常識が非常識みたいです。例えば今まで疲労物質と考えられていた乳酸が実は・・・気になるならこの先は自分で調べてください。人間の体って未だわからないことだらけなんです。
スーパーモンキー (2012/06/04 Mon 12:23:50) au 050010113461**
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Re: 筋肥大
No.192992 Re: 筋肥大
とりあえず10年は続けること
俺も最近やっと分かりはじめてきたからな
鉄筋男 (2012/06/05 Tue 16:23:09) au 050050113363**
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Re: 筋肥大
No.192664 Re: 筋肥大
ここで質問する事ではないだろうかジムに通って居るのだから己れの専属のトレーナーと改造の事なり、今の質問内容を相談して下さい。
生ナマコ１ (2012/06/03 Sun 12:41:33) au 050050131577**
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Re: 筋肥大
No.192667 Re: 筋肥大
ジャンプで読んだんだけど、ヒョロヒョロのもやし男がブル○ーカーっていう最先端機器でマッチョになったんだって。すごいよねー。
と、まあ、おふざけはここまでにしておいて、ジムに通っているんなら、体育大学出身の専門家が居るでしょうから、そういう人に聞けばいいんじゃない？
余談：先日、撮りためてあった録画番組の一つ「DEEP Planet ニューヨーク編 42ndストリート」に登場していたネイキッド・カウボーイさんの生活が、凄かった。朝一でジムにいって、弁当はレタスの上に皮をとった鶏の胸肉の茹でたのを1.5枚分ぐらいのせて、その上に炊いた玄米を手づかみで一握りのせたものを３食分。多分、味なんか無いと思う。良くやっていけるなと思う。観た感じ、頭はチョロっとイッちゃってる人だったんだけど。ほら、筋肉バカってどこにでも居るし、珍しくは無いかな。
徳明兄さん (2012/06/03 Sun 12:51:48) pc *.212.216.39
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Re: 筋肥大
No.192663 Re: 筋肥大
トレーナーに聞きましょう。
ＳＧ (2012/06/03 Sun 12:34:51) docomo 898110000050225191** メールを送る
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Re: 筋肥大
No.192677 Re: 筋肥大
そこまでしてイメチェンする必要ってあるのか？
俺にはさっぱり理解できないね。結局そうやっても
納得すらできず不満を愚痴ってるようだからさ。
仮に目的を達成したとして、その体系を維持するためには
３日とジムを怠っちゃいけないんだぜ。
やって行けるのかその先も？
はっきり言って、方向性がズレてるよ。
人には、その人の（身分）相応というものがある。
基本、いくらやっても駄目なものは駄目。
それは出来ないという事ではなくて、根本的にその人には
向いていない・合わないということだよ。全く合理的ではないな。
ただそれに対する努力はあると思うが、
せっかくのその努力だって無駄にしてしまう。
そんなことして、体を壊してしまったら、
それこそ何にもならないだろ。
ならもっと別の考え方をして、その努力を別のことに
向ければいいだろ。
人に何を認めてもらいたいのか。今のお前がしていることは
別に誰も気にしてやいない。お前のそれこそ自己満足なだけなんだよ。
だいたいな、見た目の体型を作るのと、鍛えることは別だからな。
それでもそうしたいなら、愚痴ってないでとことんやって貫けよ。
こう (2012/06/03 Sun 14:37:15) pc *.11.10.114
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Re: 筋肥大
No.192669 Re: 筋肥大
お前の場合、
鍛えるなら、脳みそだろ。
要領の悪い奴に筋肉なんかいらねっつーの。
ＫＯＯ (2012/06/03 Sun 13:21:38) pc *.204.102.239
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