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No.192787へ回答
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Re: 胃下垂
No.192787 Re: 胃下垂
たんぱく質を効率的に摂取したかったら一般の食品からではなく、筋トレ用プロテインを少ない水か牛乳にとかして飲めばいいと思う。ビタミン類は錠剤にして。炭水化物は適当に。
筋トレをしているんなら、プロテイン量は大体体重の2倍のkgをgに単位変換した位が丁度って聞くから、それを小分けにして飲めば良いんだと思うよ。
徳明兄さん (2012/06/03 Sun 23:31:03) pc *.212.216.39
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