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No.197876 Re: 胸に筋肉がつかなくて

ローマは1日にして成らず、だよ。

継続は力なり。

ただね、ちゃんと、指導を受けてから筋トレしないと、アンバランスな体系になりそうだよね。胸筋だけある、とか。

ジムに行くと、チェストプレス（プッシュアップ、腕立て伏せの機械版）、ラットプルダウン（懸垂の機械版）、レッグプレス（スクワットの機械版）、腹筋なんかをすすめられるよね、最初。で、３ヶ月くらいたって、慣れてきたら、レッグカールとか、チェストフライとか入れていく感じ。

あと、プロテインは皮無の鶏肉とかからも効率よく取れるよ。安さから言えば鳥胸肉2kgが500円前後とか、そこら辺。

運動前と後に、プロテインと軽い糖分を取るといい。この時は腹痛の原因になっちゃうから、鶏肉じゃなくて、プロテインドリンクと午後ティーでも飲めばいい。

小春姉さん、図書館行って、関連書籍を借りてよめばいいよ。

徳明兄さん (2012/07/03 Tue 19:38:59) pc *.212.216.39

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