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胸に筋肉がつかなくて
No.197866 胸に筋肉がつかなくて
身長１６２体重５０キロのぼくですが
胸に筋肉をつけたくてプッシュアップやダンベルもやり
プロテインも使用法どうりのタイミングで飲んでいます。
でもいつも筋肉がつきません。いつも３カ月でやめてしまいます。
そして忘れたころ再び筋トレを始める感じで前に進みません。
これはやはりジムに通わないとダメなのでしょうか。
あと下半身はがっちりしてて、上半身がガリの猫背です。
水泳に通った方がバランスいい体型になるでしょうか。
アドバイス宜しくお願いいたします！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 18:44:44) pc *.162.36.196
お困り度: 緊急
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197872 Re: 胸に筋肉がつかなくて
人によって体質に個人差はあるけど継続は力なり
頑張れ～
筋肉兄貴2 (2012/07/03 Tue 19:17:35) au 070123505637** メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197892 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
筋肉兄貴みたいになりたい～っ！！(笑)
陳小春 (2012/07/03 Tue 20:52:24) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197877 Re: 胸に筋肉がつかなくて
プロテインの摂取は激しい運動後におこなわないとあまり筋肉増強に効果無しと聞いています
ジムの魅力は専門家にいろいろ教わりながら知識が得られるとこですね
俺は体育会系出身なので元々体が出来上がっているので、ジムに行かず我流の筋トレだけで、後は携帯でいろいろ検索したり筋トレ友達作って情報得たりしてるよ
どうしても自分で上手くいかないならジムで教わるのがいいかも
正しい筋トレ法しないと腰や関節など痛めるって友達が言ってたから体には気をつけ無理のない様に頑張って下さい
他の皆さんの言葉と一緒で 継続は力なり
ゆうじ (2012/07/03 Tue 20:07:59) au 070725300429** メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197881 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
ゆうじさんアドバイスありがとうございます！
次からトレーニング直後にプロテイン飲んでみます！！
ケガのないよう楽しみながらトレーニング継続いたしますね！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 20:26:37) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197869 Re: 胸に筋肉がつかなくて
最初の１ヶ月はバスト1センチUPして2,3ヶ月は停滞期間でずっと継続しないと筋肉つきにくい体質の人は駄目だった様な
他に専門的な回答者がいなかったらジムのトレーナーにアドバイス受けながらをお勧めします
ネットでいろいろ検索しても情報でると思うよ、体験談等
水泳も3ヶ月とかで挫折せず定期的に通えば効果出るでしょう、一緒に腹筋もやるといいね
いろいろ正しい知識を身につけ理想の体づくり頑張って下さい
筋肉兄貴 (2012/07/03 Tue 19:07:42) au 070123505637** メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197871 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
筋肉兄貴さま、感謝しています～っ！！
いろいろアドバイスしてくださりうれしいです！！
ネットでも調べていて、近所のフィットネスで
１時間マンツーマンのトレーナー付きで５千円前後もするのです。
スイミングもおばちゃんばかりで、フリータイムしか男性が使用できないジムでした～。もっと調べて理想の体型めざします！！
ありがとうございます！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 19:13:37) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197920 Re: 胸に筋肉がつかなくて
痩せてる人間には深刻な相談だと共感します。専門的なアドバイスはその分野で得るとして、私なりの貴方へのエールとしてちょっとだけ言葉を送ろうと思います。やっぱり継続しかないですよ！続けるって大変なことですけど、余り意地にならないでトレーニングをすることを朝起きたら顔を洗うみたいに当たり前のことにすることが、今の貴方にとってはトレーニング以上に大切なことではないかと思います。決まった通り出来なくても、続けていればたとえ、今の体型には納得出来なくても維持は出来ますからね。せっかく効果が出始める三ヶ月辺りでやめてしまっては勿体ないですよ。無理せず、習慣としてトレーニングを継続出来るようになって頂けたらいいなと思います。回答になってませんで、失礼致しました。
よく分からないけど (2012/07/03 Tue 22:04:14) au 050050115318**
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197991 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
そうですね、習慣にするよう努力します！
上半身はやせ気味で下半身に筋肉質なのです。(笑)
回答ありがとうございました！！
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:24:23) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197919 Re: 胸に筋肉がつかなくて
その過程を楽しむようにね！適度な休息も大切だよ！(^^)
ともき (2012/07/03 Tue 22:01:12) docomo 898110000052925792**
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197995 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
ともきさん、いつもありがと～！！
ともきさんって素敵なお名前ですね！(笑)
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:35:07) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197876 Re: 胸に筋肉がつかなくて
ローマは1日にして成らず、だよ。
継続は力なり。
ただね、ちゃんと、指導を受けてから筋トレしないと、アンバランスな体系になりそうだよね。胸筋だけある、とか。
ジムに行くと、チェストプレス（プッシュアップ、腕立て伏せの機械版）、ラットプルダウン（懸垂の機械版）、レッグプレス（スクワットの機械版）、腹筋なんかをすすめられるよね、最初。で、３ヶ月くらいたって、慣れてきたら、レッグカールとか、チェストフライとか入れていく感じ。
あと、プロテインは皮無の鶏肉とかからも効率よく取れるよ。安さから言えば鳥胸肉2kgが500円前後とか、そこら辺。
運動前と後に、プロテインと軽い糖分を取るといい。この時は腹痛の原因になっちゃうから、鶏肉じゃなくて、プロテインドリンクと午後ティーでも飲めばいい。
小春姉さん、図書館行って、関連書籍を借りてよめばいいよ。
徳明兄さん (2012/07/03 Tue 19:38:59) pc *.212.216.39
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197884 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
徳明兄さんアドバイスありがとうございます！！
本も何冊か持っているのですが図書館も近くなので行ってみます。
鳥肉のささみも頑張って取り入れてみます～！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 20:29:44) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197915 Re: 胸に筋肉がつかなくて
何事もファイトだぜぇ継続は、力なりの要領よくがんばって下さい。
生ナマコ１ (2012/07/03 Tue 21:45:19) au 050050131577**
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197998 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
生ナマコさんってやさしいですね。いつもありがとう！
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:38:16) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197883 Re: 胸に筋肉がつかなくて
> 水泳に通った方がバランスいい体型になるでしょうか。
水泳すると、肩幅広くなるよ。
ローラ (2012/07/03 Tue 20:28:27) pc *.86.35.42 メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197889 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
ローラさまありがとう～！！
水着も新品買って挑戦します～。昔は結構泳げたの！
陳小春 (2012/07/03 Tue 20:33:48) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197870 Re: 胸に筋肉がつかなくて
そんなことないですよ。
私なんか、毎晩ダンベルで10分程度運動してます。効果がいつから出たかは自分でもわかりませんが、ハッテン場で一緒に寝ていると、胸の筋肉あるよねと言われるようになって随分経ちます。でも、ビルダーみたいにムキムキってわけではありませんよ。プロテインなどのものは一切飲みませんね。ジムにも通ったことはありません。
でも、プロのアドバイスを仰いだ方が良いと思いますよ。
貧弱だった私でも、それなりに人前で裸になれるくらいにはなりました。だから、ハッテン場にも行けるんですね。
諦めないで！
なんて言うと、茶のしずくかと言われそうですが、健全な運動ですから、諦めずに頑張りましょう。
大丈夫 (2012/07/03 Tue 19:08:04) pc *.104.11.97
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197874 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
大丈夫さんありがとうございます！！
プロテイン飲むとおなかばっかしぽっこん状態なんです～。
でも飲まないとトレーニングでカロリー浪費し逆に体重がおちてしまいました。ぼくも継続して頑張って胸に筋肉つけてみたいです！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 19:18:14) pc *.162.36.196
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.198040 Re: 胸に筋肉がつかなくて
もしかしたら、猫背が原因かもね。胸筋は、胸張った状態での開閉運動で使うから、背中と肩が丸まった状態だと結局肩が少し動くだけで、胸が閉状態で固定されてるかもしんない。これだと、最初の1回しか意味がない。
陸 (2012/07/04 Wed 13:34:49) au 050050130177** メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.198042 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
陸さん、ご指摘ありがとうございます。
猫背強制ベルトを買いましてトレーニングに再挑戦いたします～！！
陳小春 (2012/07/04 Wed 13:49:40) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.198124 Re: 胸に筋肉がつかなくて
胸を鍛える前に、あなた自身の中途半端なメンタル鍛えなさい。
自ずと、結果はついてきます。
運動は、メンタル面の強化も大きいです。
トレーナー (2012/07/05 Thu 00:54:47) pc *.16.236.117
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.198133 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
トレーナーさま、ありがとうございます！
メンタル面も鍛えます！
陳小春 (2012/07/05 Thu 08:06:33) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.198466 Re: 胸に筋肉がつかなくて
まだここ閲覧してるかわからないけど報告します。
昨日テレビでちらっと見たんですが、猫背の原因の一つで骨盤の歪みを正せば姿勢も良くなるとやってましたね。
猫背が原因かもって回答された方がいたので気になり、胸筋のトレ妨げかわからないですが整骨院で関係性を相談するのも一つの案ですね。
あまり専門家でないので見た聞いた情報ですみません。
筋肉兄貴3 (2012/07/07 Sat 12:40:29) au 070123505637** メールを送る
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.198809 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
筋肉兄貴さま、ありがとうございます！！
兄貴だいすき！！
陳小春 (2012/07/09 Mon 08:39:49) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197902 Re: 胸に筋肉がつかなくて
この時期必ずこんな質問する輩が現れるよな(笑)
筋トレに向かない性格なんで止めたほうがいい！
鉄筋男 (2012/07/03 Tue 21:23:16) au 050050113363**
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197997 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
鉄筋男さま、見抜いてるかも！(笑)
そのセリフよく言われてます～。
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:36:49) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197875 Re: 胸に筋肉がつかなくて
162cm！？
やり方間違えるとバランスが変な七人の小人風に成っちゃうわよ(笑)
美鬼大穴 (2012/07/03 Tue 19:35:33) pc *.200.34.148
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197887 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
美鬼大穴さま、プロテインでおなかだけふくれてしまうの～！！(笑い)
バランスも大事ですよね！！
陳小春 (2012/07/03 Tue 20:31:49) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197956 Re: 胸に筋肉がつかなくて
まず学生時代体育会に属し、体が出来ていたとしても ３ヶ月で筋肉は付かないよ。効率的に筋肉を付けたいのであれば、やはりジムに入会しパーソナルトレーナーに基本的な知識、テクニックを教えて貰うのが近道だと思う。体の歪みは個人差があるし歪みの矯正もある程度しないとバランスよく筋肉が付かないよ。俺もプロテイン摂取すると、かなり運動しない限り腹に脂肪が付いてしまう。今は、鶏のむね肉を油を使わず炙り生野菜と食べている。その他は、アミノ酸サプリだね。とにかく、継続できる方法を考えてね。
ヲキャマ (2012/07/04 Wed 00:26:34) pc *.249.240.71
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197992 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
ヲキャマさま、ありがとうございます！
デスクでパソコン作業のせいか猫背のオタクキャラなんです。
継続は力なりですね！
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:28:46) pc *.162.36.196 メールを送る
Re: 胸に筋肉がつかなくて
No.197983 Re: 胸に筋肉がつかなくて
ダイエットにしろ、筋トレにしろ、せっかくそこまでやっといて、
なんでこれから効果が出てくるって時に止めるかね馬鹿ゲイは。
その持続性の無さ・持久力の無さ・頭の無さとたら
腐ったオカマそのものだな！
達成した時には満足感いっぱいで、トレーニングを怠り、
元の体型に戻って行くのが目に見える。
外見（見た目）を変えたいのなら、まずは精神（中身）を変えな。
トレーニングをやり始めるところが間違ってるよ。
せめてお前はそれに早く気づきな。
すると外見を変える必要がなくなるから。
こう (2012/07/04 Wed 01:57:07) pc *.11.10.114
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Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
No.197994 Re^2: 胸に筋肉がつかなくて
こうさま、責めないで！
トレーニングで歯が痛くなってしまい止めてしまいました。
治療済みの歯なのに奥歯が痛みます～。
あと力入れるので顔に厳ついシワができやすくなってしまいました～！
陳小春 (2012/07/04 Wed 07:32:17) pc *.162.36.196 メールを送る