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No.223515 Re: 筋トレ

一年半かけてジムに行ってプロテイン飲んで
今の体型だから不満なんですね

さっきプロテインの袋を見たら
スプーン一杯が約10㌘で
朝食後一杯
トレーニング直後三杯
寝る前二杯
って書いてありました

俺は173*61のまあスジ筋体型だと思うんですが
以前はトレーニング直後にプロテイン三杯を牛乳に溶かしたものを飲んでましたが
今は二杯にしてます
他の回答者がおっしゃってるように
タンパク質（プロテインの成分）をとりすぎると脂肪になります

俺はTOOTのモデルみたいなガッシリした体型ではなく
ウエストがくびれてある程度胸筋がついてるのが好きなので

それとプロテインは短期間に筋肉をつけるのにはいいけど
筋トレする前に有酸素運動（水泳、ランニング、バイク、エアロビクスなどのダンス）をしないと
心臓や肺に悪影響があると聞いたことがあります
また、ボディビィルダーの平均寿命が短いってのも聞いたことがあります
これらのことはインターネットで調べて下さい

ここからは食物についてです
やはり食物タンパク質が体にいいです
大豆食品を中心にごまや
ごぼうなどの根菜類
ほうれん草、小松菜、キャベツなどの葉っぱ野菜
発酵食品は必要ですね
俺は嫌いだけど、鶏肉のささ身はプロテインの代用に十分なります
ジムのインストラクターでも
食品に詳しい人はいますので尋ねて下さい

参考までに

ロゴス (2012/12/09 Sun 13:56:06) softbank 3594150225493** メールを送る

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