[ 返答する (質問者のみ) ]

No.223545 Re: 筋トレ

一年半も筋トレして「何杯も飲むべきでしょうか？」なんて質問恥ずかしい…

自分の一日の基礎代謝などから算出した必要カロリーに＋500kcal以上摂れば
基本的に体重は増えます。
ただ、筋肥大はトレーニングの強度にもよるから、カロリーが足りてるのに
胸筋がなかなか発達しないんだったら、トレーニング内容が悪いということ。
胸筋は1番肥大しやすいんで、胸だけ発達した不細工なオカマ体型が
出来上がるんだけど…それすら出来てないんなら基本が駄目なんじゃ？

例えば、食事の内容が充実してたらプロテインなんて殆ど必要ない。
食事を見直さないでプロテインに頼るとかナンセンス。
プロテインはあくまでもタンパク質が足りない分の補助。
しかも筋トレの後は単体で摂るんじゃなくてカーボなどと一緒に摂る必要あり。
インシュリンを刺激する事と、素早くグリコーゲンを補給してカタボリックを防ぐ意味からね…

その辺の基礎知識を再確認してみてはいがが？

おきばりやす

朔夜 (2012/12/09 Sun 20:38:16) pc *.89.205.211 メールを送る

この回答が参考になった: 1人　(携帯からのみ評価可)