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No.252482 Re: 筋トレとダイエットの矛盾の両立方法

そんなヌル〜い自宅トレーニングじゃ何年経っても無理ですよ

もっと負荷の高いトレーニングで筋肉を増やす増量期と、カットを出す減量期に分けて
計画的にせんと無理です。

ジムに行く余裕が無いなら、最近 東大・石井研究室の自重筋トレ専門の本が出ましたんで
それを参考にしてみては？

筋肉を増やす事と、ダイエットは矛盾する行為ですから
脂肪をなるべく増やさずに筋肉を増やす食べ方も専門知識が必要です。
簡単に書くと、インスリンの役割を理解して、食べる順番を工夫したり
一日の食事の回数を小分けにして増やしたり…。

筋肉が増えれば基礎代謝も上がるので、自然に肥りにくい体になります。

肩幅は成人に成ってしまえば大きく成らないので僧帽筋や三角筋を大きくします。

参考まで

朔夜 (2013/05/29 Wed 20:50:18) pc *.109.218.59 メールを送る

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