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No.26760 Re: トレーニングメニュー

自分も今年に入って都内のGGに通っています。
今よりｶﾗﾀﾞを大きくしたいと思ってます。因みに、(176*62→176*66)ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後２ヶ月で４ｷﾛ体重が増えました。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にはﾌﾟﾛﾃｲﾝは必ず飲んでいます。あと睡眠前と起床後にもﾌﾟﾛﾃｲﾝをとっています。
ﾖｰｸﾞﾙﾄとかも意識してとるようにするとGood!!
お金に余裕があれば、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもとりましょう。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは目的にあわせて、内容も異なります。ﾎﾞｸの場合、ｶﾗﾀﾞを大きくすることがﾒｲﾝなので、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに時間を多くさいています。

腕、肩、胸、背中、足、腹、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする順番も大切なので、詳しい人と相談してﾏｲﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾘｽﾄを作成しましょう。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾘｽﾄが決まったら、1ｾｯﾄ何回やるか？何ｾｯﾄやるか？どのくらいの重さでやるか？を決めます。

目安は自分の限界。

もうﾑﾘだお。

まで、ｶﾞﾝｶﾞﾝやりましょう。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが終わったら、ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んで、またｼﾞﾑに来るのは明後日か3日後。毎日ｼﾞﾑに通いたいという方はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うｶﾗﾀﾞの部位を分けましょう。

超回復とよばれる休憩も大切なので、やりすぎには注意してください。

大切なのは、自分の限界点ｷﾞﾘｷﾞﾘでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすること、ｵｰﾊﾞｰﾜｰｸを起こしたらBad!!でも、軽いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをいつまでやっていても、劇的な効果は得られないと思って下さい。

自分に合った正しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの先に、ﾊｯﾃﾝﾊﾞで栄える雄々しい姿が手に入るのです。

あなたが｢兄さん、めっちゃ男前やん｣と言われる日がくることを願います。

たける (2010/03/27 Sat 15:17:42) softbank 3599270104889** メールを送る

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